日常生活中，我們常常用“心肝寶貝”來形容非常重要的人或，這充分說明了肝臟對于人健康的重要。2023年7月28日是第13個“世界肝炎日”，今年我國的宣傳主題是堅持早預防，加強檢測發現，規范抗病毒治療。據最新的統計數據顯示，我國各類肝臟疾病的患者已經達到了4億多人，其中近24%患有乙肝。肝臟疾病已經為了危及人們健康的最普遍疾病，而肝病最可怕的地方在于初期并沒有明顯的癥狀，不疼不。一旦肝病惡化，往往已經是中晚期！肝炎、肝纖維化、肝化、肝癌被稱為“肝癌三部曲”。

乙肝病毒的增會刺激機免疫系統清除病毒，兩者之間不斷斗爭，會導致肝損傷、肝臟炎癥的持續存在。肝臟損后只能做到瘢痕修復，表現為肝纖維化。纖維化緩慢進展，漸漸使肝臟失去彈，慢慢變，最終發展肝化。肝化之后，特別是伴有胖、糖尿病、高脂癥等慢疾病的患者，其環境和免疫系統功能異常，導致免疫系統監督腫瘤發生的功能下降，不能有效清除變異的肝細胞，就可能會發生癌變。此時肝功能下降到25%以下，無法維持正常運作，等到我們發現時便到了肝癌、肝衰竭階段。

為了養護肝臟，避免肝病的發生，我們需要從日常生活中做起。以下是一些可以采取的措施：

1. 控制緒，避免生氣。生氣會導致肝氣不暢，肝膽不和。要學會自我調節，保持心平氣和、樂觀開朗的心態。

2. 保證充足的睡眠。每晚11點前睡，保證自己有充足的睡眠，讓順利回到肝臟，提高解毒能力。

3. 多吃綠蔬菜。綠食可以促進肝氣暢達，肝臟代謝，疏肝解郁和消除疲勞。蘿卜、萵筍、芹菜、綠豆、菠菜等都是護肝的好食。

4. 注意食品衛生和食品安全。不要吃發霉的食，避免隔夜的飯菜。購買蔬菜谷等食品時要小心檢查是否有發霉跡象，一旦發現食材或食霉變，果斷扔掉。

5. 喝酒或不飲酒。長期飲酒會導致肝臟凈化的能力下降，增加毒素的積累，發肝臟損傷及多種疾病。

6. 積極運。育鍛煉可以消減超標重，防止胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，促進氣換，加快循環，保障肝臟能得到更多的氧氣和養料。

7. 合理用藥。遵醫囑服藥，不要吃藥。藥對肝臟的損傷是需要引起重視的。有肝病的人就醫時，應告知醫師他目前正在服用的所有藥，以做為醫師方時的參考。

我們應該時刻保護和照顧我們的“心肝寶貝”，希大家都擁有健康的肝臟和健康的！