中醫常說：“足則強，衰則亡”，這是因為人的一生都是從走向的過程，不斷消耗氣。氣越，人就越虛弱。為什麼這樣說呢？因為在人出生之前，一直在母胞宮中腎的滋養和溫煦，所以小孩子一般生下來就是純之。氣幾乎參與了我們上所有的生命活。氣不足會導致溫煦推無力，容易風寒，產生痰和瘀，全都會到病痛。隨著生長發育以及外界邪氣的影響，氣就像燈油一樣被慢慢消耗，當燈油用盡燈枯了，人的生命也就走到盡頭。因此，補是我們一生中必不可的課程。

然而，補并不是隨意進行的，不能盲目補充辛熱的大補藥材或食材，而忽略了辨證施治。這種盲目補充法容易補出“虛”，這種氣很難真正為我們的所用，反而會導致生邪火，出現各種上火的況，如失眠、口鼻干燥、流鼻、牙齦腫痛、口腔潰瘍等。這也是為什麼有些人一補就上火，無法真正得到補益的原因。

除非你患有風寒、寒瘀生，或因過度生活、耗損等嚴重傷的況，我們補還是需要緩慢、持久地進行。今天我將分兩種低本、日常生活中可以長期堅持的補方法。

如果你平時沒有什麼大病，只是比較怕冷，手腳不暖，穿著厚厚的服仍然覺涼颼颼的，脖子、后背、屁和大起來都涼涼的，那麼可以通過暖后背來進行調理。因為后背上的督脈是脈之海，總領全的氣。日常洗澡時可以用稍熱的水多沖洗一會兒后背，太好的時候可以多曬曬后背，如果條件允許，可以定期按、艾灸后背。在冬天，可以每天出一段時間靠近暖氣片，或用小太烤后背和腰部。

另外一個很不錯的方法是泡腳。人的寒氣從腳底產生，腳底是人末梢，也是脈起源匯的地方。當腳底到熱時，氣就會往上升，整個也會到溫暖。平時可以堅持泡腳，用熱水泡到腳踝上三寸的“三”位置，泡到前和后背微微出汗即可。也可以在熱水中加一些艾葉、生姜等溫經散寒的藥材。堅持一個月，你就會看到效果。

通過這兩種低本的方法，我們可以保持氣充足，增強質，提高抵抗力。記住，補不是一蹴而就的過程，需要緩慢而持久地進行。