保持健康的八個生活習慣

1. 吃早餐是保持健康的重要一環。早飯能夠啟新陳代謝，維持的正常運轉。相反，不吃早餐會導致新陳代謝減緩，長期下去會對健康產生負面影響。

2. 牛雖然富含營養，但對于脾胃不好的人來說，喝牛可能傷害脾胃氣，引發腹脹腹瀉等問題。牛容易引起炎癥，并且有寒，因此需要謹慎飲用，尤其是對于容易產生氣的人群。

3. 長時間久坐對脾胃有害，特別是對學生和上班族來說。因此，我們應該注意每隔一個小時起來活一下，舒展。

4. 水煮蘋果是一種對脾胃健康有益的飲品。平時可以將一些蘋果煮水來喝，對于脾胃的健康非常有幫助。

5. 胃不好的人應該吃涼食，如雪糕、冷飲等刺激食。這些食不僅容易傷害脾胃，還容易產生寒質。

6. 晚飯后覺消化不良，肚子脹滿的況下，可以在睡覺前花五分鐘腹部。這樣有助于腸胃消化。

7. 脾胃不好的人應該選擇易消化的食，不要過量攝大補的食。過多地給胃增加負擔會導致消化不良，容易積食生。

8. 保持三餐規律是維持健康的重要一步。不要暴飲暴食或過度節食，要做到早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃。

9. 平時要適量地進行運，可以選擇散步、跑步、慢跑等活。每天堅持半小時左右的運即可。這樣有助于促進新陳代謝，提高的健康水平。