如果你想保持材，以下七句話要牢記在心。首先，要吃才能瘦。有些人認為吃也不會瘦，那是因為他們吃得太多卻不知道。其次，帶著睡是邁向健康瘦的第一步。胖的人往往患有代謝疾病，如胰島素抵抗和腸道菌群失衡。因此，減不僅是為了形象，更是為了健康。減沒有捷徑，必須堅持。沒有哪種飲食或運可以讓你吃飽了還能變瘦。如果你想控制食，就必須學會控制自己的。同時，如果你想減，找到力比方法更重要。不要找借口，堅持下去。小減換服，大減換人生。以上七條，信不信由你。從現在開始努力保持材吧！真不是開玩笑，也不是瞎說哈，要想減還真是控制飲食。

夲人切經歷。我哥重度脂肪肝，醫院有位心科哥們，告訴他，不吃炒菜，吃一個月水煮菜，找一個飯碗每餐一碗絕不添加，可不可多。結果非常明顯，堅決一個月，瘦了8斤，脂肪肝沒了。你們說，劃算不？