中國自古以來就非常注重養生之道，古人據季節變化總結出了許多養生規律，比如“夏不坐木，冬不坐石”，“白不，寒腳不”等等。今天我們要談論的這句俗語“不想短命，莫睡三覺”，是古人從健康角度告誡大家的一句話。人的一生中有三分之一的時間都在睡覺，可見睡眠對健康的重要。“莫睡三覺”中的三覺是指什麼呢？
第一覺是指生氣時睡。眾所周知，“常生氣”是百病之源，生氣會影響肝臟的疏泄功能，導致肝氣郁結。如果生氣時睡，會導致肝不足、肝氣積聚，嚴重影響睡眠質量，還可能引起分泌紊，或者損害肝腎功能。經常帶著氣悶睡會導致氣運行不暢，引發睡眠障礙，失眠，甚至可能發肺部疾病或呼吸道疾病。因此，即使生活中遇到不順心的事，也要在睡覺前調整好心，千萬不要帶著緒睡。這樣的睡眠不僅對健康無益，還會對腎臟造巨大負擔，甚至導致肝腎損傷。
第二覺是指醉酒后睡。很多人認為“量飲酒有助于睡眠”，但實際上這是一個誤區。雖然喝酒會讓人到困倦，但同時也會嚴重干擾正常的睡眠節奏，使大腦無法進深度睡眠。醉酒后睡，醒來后疲勞并不會明顯減輕。如果醉酒后，由于酒刺激胰島素大量分泌，很可能會引發酒低糖，這種低糖比普通低糖更嚴重，如果不及時救治，還可能導致腦水腫、顱增高，病死率高達10%。醉酒后還經常會出現惡心嘔吐，如果仰臥睡，嘔吐可能會堆積在氣管中，輕則引發吸肺炎，嚴重者可能導致腦缺氧，甚至在睡眠過程中突發猝死。如果經常醉酒后睡，對人健康會產生嚴重影響，因此盡量不要醉酒，如果不得已醉酒了也不要立即躺下睡覺，而是多喝水多排尿，坐著休息一會兒，等稍微緩解一些后再選擇側臥姿勢睡。
第三覺是指不要黑白顛倒地睡覺。現在許多年輕人過著黑白顛倒的生活，可能是因為工作原因經常熬夜加班，白天補覺，或者是熬夜玩游戲，天亮了才睡覺。這種黑白顛倒的睡眠方式會導致各個得不到休息，長期下去會引發免疫力低下，嚴重損害肝臟和腎臟。此外，經常熬夜還會引起睡眠障礙，長期睡眠不足會影響神狀態，工作效率越來越低，生活質量也越來越差。失眠還會導致緒不穩定。因此，平時應養良好的睡眠規律，絕對不能黑白顛倒地睡覺。
“不想短命，莫睡三覺”是古人通過千百年的生活經驗總結出來的忠告，即使在今天仍然適用，尤其是在當今注重自免疫力的時代。我們必須保持良好的生活規律和睡眠習慣，提高免疫力，預防疾病。絕對不能在生氣后睡、醉酒后睡，也不能黑白顛倒地睡覺。這些都會對人健康產生巨大的影響。