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保持健康是每個人都追求的目標，而獲得健康的方法卻是免費的。下面介紹的一些小方法可以幫助我們保持健康，讓我們一起來看看吧。

01 吃一頓營養的早餐

早餐是激活一天腦力的燃料，而且有吃早餐習慣的人更不容易發胖，記憶力也比較好。早餐最好在7~8點吃，吃得太早或太遲都不利于健康。

02 每天都吃新鮮果蔬

多吃蔬果可以減輕癌癥和心臟病的發生風險。將蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，或者把它們當作點心，代替那些會令人發胖的餅干、零食。

03 每天運30分鐘

運可以讓人到快樂，增強自信心。每天堅持運30分鐘還能預防多種疾病。如果你很久沒有運了，要循序漸進，從最簡單的健步走開始。

04 每天曬曬太

增加照有助于積累天然的褪黑素，減焦慮緒，促進睡眠。曬太還能幫助人獲得維生素D，促進骨骼健康，預防骨質疏松。

05 每天睡個午覺

日間小睡可以讓大腦和力得到修復，釋放力，恢復專注狀態。但是時間不宜太長。

06 每天和親朋好友聊聊天

聊天是腦過程，鍛煉反應和語言能力，提升記憶能力，延緩大腦衰老。愉悅地聊天還能拉近親關系、消除憂愁，對健康非常重要。

07 每天用牙線清潔牙齒

不注意口腔清潔會導致牙齒問題，牙齒缺失會影響咀嚼功能，對健康不利。所以要注意刷牙漱口，使用牙線清潔牙。

08 戒掉煙癮

戒煙對自己的健康有利，也是對家人的表現。

此外，還要避免一些減壽習慣，例如勤儉太過剩飯剩菜、喝水太、過度限油限鹽、補鈣太多、晨練太早、補藥吃太多、過度焦慮等。要注意的異常信號，一旦出現不適的持續時間較長，要及時就醫。

保持健康需要我們時刻關注自己的生活習慣和狀況，積極采取正確的方法來保持健康，讓我們的健康更加珍貴無價。