很多人都希能一輩子不去醫院，就像我的曾祖父一樣。為了分健康的訣，我整理了10個方法，希能幫助大家擁有健康的一生。

1：減糖的攝。吃糖背后藏著商家的“謀”，過多的糖攝會增加胖和糖尿病的風險。無糖飲料常常被宣傳為“0脂肪0糖0卡路里”，但為什麼喝起來還是甜味十足呢？這些無糖飲料實際上對有更大的危害，其中的代糖會欺騙新陳代謝系統，讓誤以為攝了糖分，發胰島素分泌，導致重增加。此外，過多的糖攝也會引起膩。你知道可口可樂是如何制造出恰到好的甜味的嗎？他們經過大量的實驗，確保甜味不會超過某個點，讓你覺得越喝越好喝。

2：增加優質蛋白質的攝。有些人生病后就害怕吃，這是一個錯誤的觀念。適量攝優質蛋白質可以幫助降低。優質蛋白質主要來自蛋白，如牛、羊、豬、鴨等。

3：晚飯后不要再進食。我們的老祖宗以前通常只有兩頓飯，下午四五點吃一頓。而且晚飯時要保持八分飽。吃得過飽會導致失眠，本應休息的卻在“加班”，這對健康不利。

4：多食用新鮮水果和蔬菜。你知道嗎？腸道是最容易積累毒素的地方。多吃蔬菜可以幫助排除腸道的毒素，使更健康。否則，這些毒素會滯留在腸道中，引發炎癥。一旦腸道中的毒素被清除，你會到非常輕松。

5：避免二手煙。除了自己不吸煙之外，最可怕的是接二手煙。即使家人沒有當著你的面吸煙，他們的煙霧也會對你的造傷害。為了家人的健康，一定要幫助家人戒煙。吸煙只是一種心理上的安，本不能緩解力，更不能提神。家人需要相互理解和關，這樣才能幫助對方擺吸煙的危害。

6：保證充足的睡眠。很多人都因為心事糾結而難以眠。然而，反復思考那些問題是沒有用的，因為你再怎麼想，結果都不會改變。學會順其自然，全力以赴完今天應該做的事，剩下的事就不要去煩惱了。

7：鍛煉。現在我們久坐不，但想要鍛煉并不一定需要外出。在家里做家務，如洗做飯和打掃衛生，也是一種運方式。這不僅可以讓家里更整潔，還有效地避免了家庭爭吵。

8：減酒攝。適度飲酒，不要過量，以免損害肝臟功能。我們寧愿賺一點錢，也不要以犧牲健康為代價。有一句話我很喜歡，你現在喝下的酒，都是你當初沒有流下的汗水。

9：控制重。只要重超標，就會引發各種疾病。特別是中年后，腹部逐漸增大，說明存在炎癥。重點是減小腹部脂肪，尤其是減啤酒的攝。

10：生氣。生氣解決不了任何問題，只會引發更多矛盾。其實，生氣只是一瞬間的事，在這一分鐘忍住就好了。學會轉移注意力，也許過一段時間，你就會明白事的真相。

點個贊，與長伴書行一起，將中國經典文化思想傳遞給更多的人。讓我們擁有健康的一生！