便是一種常見的消化問題，其原因有很多。下面是一些常見的原因：

1. 飲食不當：飲食中缺乏纖維素、水分或食中的脂肪含量過高，都會導致便。

2. 缺乏運：長期久坐或臥床，缺乏運，腸道蠕減緩，容易導致便。

3. 神力過大：長期于張、焦慮等緒中，會影響腸道蠕，導致便。

4. 腸道疾病：某些腸道疾病如結腸炎、腸易激綜合征等，會影響腸道功能，導致便。

5. 藥副作用：某些藥如抗抑郁藥、抗神病藥等，會影響腸道蠕，導致便。

為了預防便，可以采取以下措施：

1. 增加膳食纖維的攝：多吃蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維的食，有助于增加糞便積，促進腸道蠕。

2. 多喝水：保持充足的水分攝，有助于化糞便，促進排便。

3. 適量運：適當運可以促進腸道蠕，有助于排便。可以選擇散步、跑步、游泳等有氧運。

4. 緩解力：保持心愉悅，避免過度張和焦慮。可以嘗試放松瑜伽、冥想等減方法。

5. 規律排便：養定時排便的習慣，避免長時間抑制排便。

如果便癥狀持續嚴重或出現其他不適癥狀，建議及時就醫檢查和治療。醫生可以據況提供進一步的指導和治療方案。