便的問題確實困擾著許多人，我們可以從幾個常見的角度來分析。首先，飲食不規律是導致便的一個主要原因。現代人的生活節奏快，很多時候忽視了飲食的重要。如果食中缺乏足夠的纖維，或者飲水不足，腸道就會因為缺乏必要的刺激而減緩蠕，導致便。因此，首要的防治便的方法是注意飲食的均衡，多吃蔬菜水果，多喝水，這樣可以增加腸道的蠕，預防便。

其次，缺乏運也是另一個導致便的原因。長期坐姿或臥床不，缺乏必要的運，腸道的蠕也會減緩，從而導致便。因此，保持適當的運也是防治便的重要方法，比如散步、慢跑等，可以促進腸道的蠕。

此外，神力大也是便的一個原因。人在張、焦慮等緒下，腸道的蠕也會到影響。因此，學會調節自己的緒，保持心的平和也是防治便的重要手段。

最后，一些慢疾病如糖尿病、甲狀腺功能減退等也可能導致便。如果患有這些疾病的人出現便況，應及時就醫，尋求醫生的幫助。

總的來說，防治便需要從生活的各個方面手。注意飲食、保持運、調節緒、治療慢疾病等都是有效的方法。當然，每個人的況可能不同，所以的防治方法還需要據個人的況來制定。