便是許多人都會經歷的痛苦。但是，為什麼便便拉不出來？究竟是哪個環節出了問題呢？接下來，我們將一一解答，并給出相應的應對方法。

首先，便的原因之一是原材料不足。如果你是一個熱衷減的人，或者是一個吃得的老年人，由于攝的食較，便便形所需的原材料也不足，無法達到正常的排放標準。這時，你只能等待足夠的量積攢起來，才能統一排出，因此往往需要好幾天才能排便一次。解決這個問題的方法是不要過度節食，可以采取食多餐的方式進食。對于減期間，的膳食熱量攝最好不低于1200千卡，男不低于1500千卡。

其次，便的原因之二是原材料分不好。如果你不吃水果蔬菜，不喝水，那麼便便在形過程中會不斷吸走水分，導致便便變得干燥而，這增加了運輸和排泄的難度。為了解決這個問題，年人每天應該喝1.5升以上的水，并且多吃富含膳食纖維的食。對于已經出現排便困難和便問題的人群，可以考慮補充藥用膳食纖維制劑來改善排便況。

第三，便的原因之三是力輸出不夠。如果你是一個不運的懶人，或者是一個孕婦，腸道蠕速度會減慢，排便的力量也會變弱，這自然也就沒有力氣去運輸便便了。要解決這個問題，不要久坐，每天進行大約30分鐘的中等強度活，比如快走、游泳等，可以促進腸道蠕，增強排便力量。

最后，便的原因之四是信號接收紊。如果你是一個經常承力或者憋屎的人，當你的便便達到一定量之后，往往會因為力大而忽視大腦傳遞的排便需求，導致便便習慣超標，久而久之，就會出現便問題。解決這個問題的方法是不要憋便，上廁所時要專心，不要玩手機或看報紙。早晨起床和餐后的30分鐘更容易產生排便需求，可以培養自己的排便習慣。

總之，便的原因有很多，但是只要我們了解原因并采取相應的應對方法，就能夠有效地解決便問題。