便是一種常見的問題，很多人都曾經或正在經歷這種想要拉卻拉不出來的困擾。當蹲坑第一天部逐漸失去知覺后，我們可能會開始想著放個屁來解決問題；蹲坑第三天，我們發現肚子積了一堆大便，幻想著一瀉千里的覺，但卻依然拉不出來；第七天，我們可能會決定吃香蕉再去廁所，如果還是不行，就考慮使用瀉藥了。這是我從一個朋友那聽來的故事。

為了解決便問題，很多人嘗試了各種方法，有的甚至使用瀉藥。但市面上的瀉藥種類繁多，很難判斷哪種對我們好哪種對我們不好。然而，我可以分一個小案例給大家聽，就在前陣子，有來問我說，曾經為了減，吃過很多幫助排泄的東西，用的時候特別爽，覺肚子都一下子排空了。但是，從此好像對此產生了依賴，一旦不吃，可能十幾天都上不了廁所。其實，這種況確實比較常見。我一般會建議使用中藥服+益生菌，慢慢調養脾胃，重建腸道的菌群平衡。但這個過程需要非常久的時間。所以我勸大家，無論你是減，還是便，對于那些讓你產生依賴的產品，要慎重選擇。因為市面上的很多瀉藥，實際上都是披著減作用的外。為了讓你產生減的錯覺，它們會使用一些刺激瀉藥。這些刺激瀉藥用久了特別容易讓你產生依賴，以后你越吃越依賴，藥量越來越大，可能會導致大腸黑化，甚至是癌癥。

那麼，如何分辨這類產品呢？事實上，在中藥中，也有幾味藥容易讓人產生依賴便，比如大黃、蘆薈、決明子、生首烏、虎杖和番瀉葉等。如果你使用的產品中含有這幾味藥，那就得謹慎使用，最好聽從醫生的指導。像我們以前常聽到的一些腸潤茶，里面的分可能就包含有番瀉葉。

那麼如果不用瀉藥，我又占著茅坑不拉屎，怎麼辦呢？下面我將介紹一個來自國家級老中醫教過我的便小絕招：早上起床，大口喝完1000ml的溫開水（可以適當減量），喝完順時針一肚子，然后可以沖向廁所，等待飛翔。記得我當時是堅持每天喝500ml，確實每天早上都非常舒暢，一個星期左右后，臉上的刺、痘痘都慢慢消退。

除此之外，建議大家平時的飲食也應該注意營養均衡，多吃含膳食纖維富的食，主食可以換番薯、玉米、淮山、燕麥片等雜糧，或者細結合，細糧和糧各一半；并且每天保證攝300~500g的綠蔬菜。當然，還有數的便，背后可能存在著疾病患。比如經常出現便、腹痛等況，那就有必要就醫。

便不可怕，可怕的是沒用對方法。祝大家每天早上都可以功“飛翔”。我是中醫邱超平醫生，謝大家的關注、點贊和收藏。