便是很多人都經歷過的問題，它包括排便頻率降低、排便困難、大便干燥等癥狀。不僅如此，便還可能引發痔瘡和肝臟破裂等健康問題，對我們的十分不利。正常人每天應該有一到兩次排便，而便患者可能每隔幾天才能排便一次。面對長時間的便問題，及時治療非常重要。

以下是4個小妙招，或許能幫助你緩解便問題。

1、多吃糧：日常飲食習慣與便問題直接相關，所以經常遇到排便困難的人要注意飲食習慣。許多便患者的飲食過于細，膳食纖維攝量較低，這導致腸胃蠕減慢，容易引發便。因此，在日常飲食中多攝糧和雜糧，如玉米、紅薯等，有助于增強胃腸蠕，有效改善便。只有讓腸道快速進工作狀態，才能更好地排出糞便。

2、科學補水：水是生命之源，可以促進新陳代謝，幫助降低糞便排泄的難度。長期攝水分不足的人容易口干、尿濃，還可能導致大便干燥。如果糞便干燥，就很難排出，從而引發便。每天正確飲水可以潤腸道，加速糞便排泄。

3、堅持適當鍛煉：缺乏運不僅會導致胖，還會減胃腸蠕，引發嚴重便。我們可以選擇飯后慢跑或散步30分鐘，既可以鍛煉，又能促進腸道蠕，改善便問題。

4、合理用藥：中醫認為便有虛證和實證兩種類型。長期便往往屬于虛證便。為了解決虛證便，臨床通常使用以“以補治”為特點的中藥首薈通便膠囊。該藥由人參、蘆薈、何首烏、阿膠、枸杞子、決明子、白、枳實組。人參、白補氣益氣，阿膠、枸杞補養，何首烏、蘆薈、決明子、枳實幫助潤腸通便，有益氣養、瀉濁通便的作用。首薈通便膠囊通過補瀉兼施的方式解決長期便問題，幫助腸道恢復自主排便能力，預防腸道相關疾病的發生。