便是一個讓很多人困擾的問題，尤其是當大便干燥、大便過時，會導致大便堵在門無法排出。有些人會因為于開口而忍一次又一次的用力排便，結果導致門出。雖然便問題表面上看起來簡單，但出現這樣的況卻一點也不簡單，這往往是因為我們自己沒有做好一些事所致。接下來，我們來看看導致便的幾個原因。

1、排便沒有規律、排便紊：擁有一個規律的排便習慣是非常好的。大多數人早上起床就會排便，這是因為已經養了這樣的生鐘，可以順利地排出。然而，部分人的排便時間卻不固定，有時是早上，有時是中午，有時是晚上，這對健康并不利。長期下去，會導致排便困難，進而出現大便干燥的況。

2、沒有及時排便，經常憋便：當便意來臨時，卻因為某些事或找不到廁所而無法立即去排便，這樣就會憋住。然而，憋便的同時會讓便便返回到腸道中，其中的水分會被腸道吸收，長時間如此，便便就會變得干燥，從而導致便和排便困難。

3、沒有緩解張緒：很多人都有過這樣的經歷，明明想排便卻排不出，突然就越來越張，但一旦張起來，門就會不斷收，這樣就更加難以排出。過度用力排便還會導致門裂口和出。

4、沒有腹：當遇到排便困難、排便不暢、便等況時，很多人第一個想法就是使用藥，然而使用藥會對腸胃造傷害。此時，可以選擇腹部、按肚子，這樣可以更好地促進腸道蠕，幫助順利排便。

5、沒有喝足水：保持健康需要多喝水，即使不是很口也要喝水，尤其是便的人群更需要補水。喝水可以浸潤腸道，潤便便，從而順利排出。

6、沒有吃對食：食的攝也會影響便問題。需要多食用一些清腸去熱的食，如大白菜、蓮藕、芹菜、白蘿卜、梨子、蘋果等，這些食可以促進排便。只要堅持食用，就能遠離便的困擾。

大便、拉不出來，堵在門口，這種真的讓人不想再經歷一次。因此，在日常生活中要注意生活和飲食習慣，才能避免排便不順暢的問題。只有排便順暢了，我們才能獲得健康。