大家都知道，高糖會給帶來慢損害，而低糖卻是個“急子”，它的發生讓人猝不及防，不僅會帶來社尷尬（在大庭廣眾之下暈倒在地），還可能危及生命！低糖發作有多危險？輕度的低糖會引起神經興，出現、頭昏眼花、心慌手抖、臉蒼白、出冷汗、渾無力等癥狀。嚴重的低糖就像大腦突然“斷電”了一樣，可能會出現意識模糊、昏昏睡、搐驚厥、記憶力下降、認知功能障礙等癥狀。有些人“斷電”太久，還可能造心臟和大腦的缺、缺氧，甚至還會因此喪命！對糖尿病患者來說，低糖帶來的危害遠大于高糖。一次嚴重的低糖可能會抵消數年糖達標帶來的好，較長時間的嚴重低糖甚至可能引起腦死亡！

那麼，如果發生低糖怎麼辦呢？我們要記住三個“15”原則。首先，一旦發生輕度低糖，應該立即進食15克碳水化合，比如白糖、糖塊、糖水、蜂等，也可以吃點餅干、蛋糕、饅頭、含糖飲料等。低糖的搶救要爭分奪秒，所以最好優先選擇白糖、糖塊、糖水等能快速升糖的食。15克碳水化合大約相當于：4~6顆糖果；1勺蜂或白砂糖；2~4塊餅干；100~200毫升含糖飲料。如果低糖沒有緩解，則應該再進食15克碳水化合。如果仍然沒有緩解，可以再次進食15克碳水化合。但如果糖過低，或者出現了昏迷，應該立即送往醫院進行救治。

那麼，如何預防低糖呢？首先，碳水化合不能吃得太。無論是糖尿病患者，還是需要減的人群，都不能一點碳水都不吃或者吃得太，應該據自的重和勞強度、活量等來決定碳水的攝量。其次，運要量力而行。運帶來的降糖作用是持續的，尤其是進行一些高強度的運后，要注意及時補充能量，否則很容易出現低糖。最后，無論是糖尿病患者還是健康人群，都應該隨攜帶一些糖果、餅干等零食，在低糖發生時能夠起到救命的作用。這些預防措施能夠有效降低低糖的發生風險。