低，也被稱為低癥或輕度低，指的是持續低于正常水平的況。年人的正常范圍據世界衛生組織的定義是收在90-120毫米汞柱（mmHg）之間，舒張在60-80毫米汞柱（mmHg）之間。如果持續低于這個范圍，那麼可能出現低的癥狀。低可能導致頭暈、眩暈、乏力、惡心等癥狀，嚴重時甚至可能導致昏厥。因此，對于低患者來說，了解如何調理生活習慣和飲食結構非常重要。

以下是一些常見的低調理方法：

1. 適當地增加鹽攝量：鹽中的鈉可以幫助保留水分，增加管中的總量，從而提高。但是，過量的鈉攝可能對健康產生負面影響，所以應該適量攝鹽。

2. 量多餐：避免一次吃得過飽，因為這會導致流聚集在腸胃道，引發餐后低。相反，應該將飯量分幾次小餐，以保持糖穩定，防止下降。

3. 補充足夠的水分：特別是在炎熱的夏季，人們容易出汗失去水分。如果水分不足，管會擴張以幫助散熱，這可能導致降低。因此，應該確保每天喝足夠的水。

4. 多吃平和及溫暖的食：富含蛋白質的食如羊、、牛可以幫助維持穩定；而蓮子、糯米、桂圓等食則有養心安神、補氣養的功效。

5. 避免快速改變姿勢：例如從蹲姿快速站立可能導致過快流向下肢，引發頭暈目眩，甚至跌倒。因此，在改變姿勢時應該盡量緩慢進行。

6. 多做下肢運：如健走、抬等運可以幫助促進下肢的回流，從而增加。這些運不僅可以改善循環，還有助于改善整健康狀況。

7. 定期測量：建議儲備一個計，定期測量可以幫助了解自己的變化況，及時發現并理問題。

總的來說，調理低需要從生活習慣和飲食結構兩方面手。通過合理的飲食和適當的運，以及定期的監測，可以有效地控制和改善低癥狀。