最近，我看到了一位同學的照片，驚訝地發現瘦了好多。告訴我，這都是因為去了新疆玩了一趟，每天都吃羊，結果瘦了3斤！聽到這個消息，我真的是羨慕得不得了，原來吃真的能減啊！而我最近胖了很多，所以我決定也開始吃減脂餐了！今天我來曬一下我這幾天的一人食早餐，這些早餐低碳水、低脂肪、高蛋白、高纖維，不僅好吃還養生哦！
NO.1 桂圓醪糟蛋+魚冊+玉米+橙子
冬天天氣寒冷，很容易傷害人的氣和脾胃，導致食不振、消化不良、手腳冰冷等問題。我就是如此，一到冬天就特別怕冷，一覺醒來腳還是冰冷的，其實這是氣不足導致的。為了補充氣，我每天都會吃一些桂圓、醪糟、紅棗和蛋，這些食材都有補氣養的作用，并且能夠活。而且這些食材不需要加任何調料，甜甜的味道很好吃。吃完后，腸胃也會暖暖的，非常舒服，我真的太喜歡這種覺了！還有，也許很多人不知道魚冊是什麼？其實魚冊和魚皮餃差不多，只是形狀不同。魚冊非常特別，它的皮不是用面做的，而是用海魚做的，餡料則是用土豬制的。這樣的魚冊是貨真價值的“魚包”，含有富的蛋白質，非常適合減脂餐，而且味道也非常鮮！玉米是一種糧，富含膳食纖維，不僅好吃，還能促進腸道蠕，促進排便，所以一定要吃哦！咬一口，真的都是啊！魚冊/魚皮餃一般是煮的，質鮮，湯也很味。不過，早上起不來的時候，我就會用蒸鍋來蒸，更加方便。這個魚冊是純手工制作的，配料表很干凈，沒有任何添加劑。我在購買速凍食品時非常注意配料表，首先看配料表，然后才關注味道。做法很簡單：將魚冊和玉米放電蒸鍋中，定時20分鐘。蒸鍋是全自的，不需要人工干預，我可以趁此時間去洗臉刷牙或做其他事。至于桂圓和紅棗，加許水煮一會兒即可。桂圓稍微膨脹后，加醪糟煮沸，再淋蛋，關火即可。非常簡單快捷！
NO.2 小米糯米粥+青菜煮米魚丸+桔子
這款舟山米魚丸也沒有添加劑，取自1斤魚的核心，口Q彈鮮，我非常喜歡吃。而且它非常方便，隨手煮一下就能吃，不會浪費早上的時間。青菜是我家自己種的，拿了一大袋子放在冰箱里，每天吃一把，補充膳食纖維，不僅好吃還能促進排便，哈哈！粥是用電飯煲預約的，小米和糯米1：1的比例煮粥，發現粘稠度剛剛好，非常好吃！而且中年人還可以加一些枸杞，更加養生哦！
NO.3 桂圓醪糟蒸南瓜+玉米+牛油果焗蛋
牛油果營養富，口細膩順，有點像油。不過，直接吃的話有點淡，會比較膩。因此，我會將牛油果和蛋一起烤，用海鹽和黑胡椒調味，味道就好吃多了。吃一勺，口有點像蛋黃醬，哈哈！做法可以翻到前幾天的文章中看到。桂圓、南瓜和醪糟都屬于溫食材，這三者一起食用可以抗寒暖，有養益氣、排毒養的功效。通常況下，我會將它們煮，但是今天我懶得手，就改了蒸，結果也很不錯，而且更加簡單。剩下的蛋白和醪糟加熱后淋在南瓜上。做法可以翻到前幾天的文章中看到。
NO.4 青菜燕+番茄
之前提到的魚皮餃/魚冊是“魚包”，而燕則是正宗的“包”。因為燕的皮和餡都是做的，特別是燕的皮經過了千錘百打，晶瑩剔，每次吃的時候都讓我覺像在吃海蜇皮，哈哈，口非常Q彈！看起來像餛飩，但口完全不同。因為燕的皮也不是用面做的，所以在鍋里煮久了也不會爛，反而越煮越亮，非常好吃！不用添加任何調料，隨手煮一下，再加點青菜，就非常好吃了！你看，燕雖然小小一只，但是煮后會變大，而且越煮皮質越亮，不用添加任何調料，湯特別鮮。這些食品沒有任何添加劑，還可以用來做火鍋，比餛飩好吃100倍！吃完燕后，再吃一個番茄。這個番茄可不是普通的番茄，而是來自東北的盤錦鐵皮柿子，是我吃過最貴、也是最好吃的番茄，舍不得做菜，我直接吃，一口氣能吃兩個！真的，全世界最好吃的番茄，無可辯駁，哈哈！它的口酸酸甜甜的，老公說就像小時候在別人家的地里的味道，番茄味道非常濃郁，真正純天然的番茄。它富含維生素C和膳食纖維。哈哈，看看這幾天我吃的早餐，除了補養生，就是“”啊！不是魚包，就是包，每天都變著法兒吃。你們說真的能減嗎？