初冬暖萬藏，歲月沉香悅時，泡一壺陳皮，讓溫暖與你不期而遇。這句溫暖而有力量的話語，給人們帶來了一安和力量。在這個養生熱的冬季，許多人都追求著泡一壺陳皮，靜心歲月的生活。然而，我們中的一些人卻在辦公室里度過白天，抬頭不見天日，回家時已是夜深人靜。養生這個詞似乎很重要，卻離我們很遠。我們認為沒有時間、力和金錢來養生。但事實并非如此。其實有很多低本、有效的養生方法。今天，我將分三個低本的養生方法。

最好的養生方法是什麼？《黃帝經》告訴我們答案：“恬淡虛無，真氣從之，神守，病安從來？”意思是一個人的神狀態恬淡寧靜，神守而不耗散，疾病就不會輕易襲來。最好的養生方法實際上就是養心，養元氣，遠離耗。曾國藩是一個對自我要求很高的人。從他的日記中可以看出，他在早期非常苛求自己，一旦發現自己的病，就會狠狠自責，認為自己不是圣賢就是禽。然而，他漸漸意識到這種神耗讓他到焦慮、抑，過得很累。后來，他停止了這種耗，開始反思。他意識到過度在意一時的得失，反復自責，消耗了他的力。他告訴自己：“來順應，未來不迎，當時不雜，既過不。”他停止了耗，一路上升，為中國半個圣人。人心的力量是巨大的，只有與自己和解，才能停止耗，繼續前行。然而，要控制自己心中追求完的并不容易，正如王明所說：“破山中賊易，破心中賊難。”最難控制的，也是自己那顆一切完的心。

我曾經看到一個網友分了自己的故事，說有一個50歲的中醫朋友，經常告訴：“生活要抓大放小，不要什麼都管。”中醫朋友年輕的時候，一邊想在工作上做得出，一邊又想過上高質量的生活，此外還想把丈夫和孩子也管理得好。于是忙于工作，同時還要心房子裝修和家庭瑣事，從早到晚，心疲憊。的狀態變得很差，氣也越來越差。意識到是自己過于心、想太多，導致力不足，氣虧損。后來，決定只關注兩件事，自己的工作和孩子的學業。將房子裝修這類事給丈夫，不再糾結細節，不再追求完。現在，常帶著從容的微笑，每天耐心地看診40個病人。名醫朱丹溪在《格致余論》中強調：“心則相火亦，則自走。”只有心掛礙，沒有耗，才是真正的養氣，真正的養生。

古語有云：“活有方，五臟自和。”經常運的健康，力充沛，心俱佳。中國國學宗師錢穆先生的祖父37歲病故，父親活到41歲，長兄也英年早逝。然而，他自己卻活到了96歲高壽。他的養生妙招就是堅持運和鍛煉。他每天堅持打太極，從不間斷。太極拳讓他的神經放松，心愉悅。這提高了他的免疫力，抵抗疾病的同時，也讓他的心平靜，心俱養，活到了高壽。《增廣賢文》說：“怕不，腦怕不用。”健康長壽的人大多離不開運。丹曼做過一項調查研究，發現經常慢跑運的人比不慢跑運的人平均壽命長5到6年。運的人生大多過得不會太差。法國思想家伏爾泰在出生時被預言只能活4天，然而他與疾病抗爭一生，活到了84歲。他非常喜歡各種運，如騎馬、跑步、游泳和擊劍，甚至在80歲時還和朋友一起登山看日出。他曾說：“生命在于運。”他用自己的一生驗證了這句話的正確。我在朋友圈看到一個朋友參加半馬的照片，想起了的經歷。的工作很忙，經常加班到深夜，有時甚至只有20分鐘準備時間上班。說幾乎變了禿頭，也越來越差。然而，在2017年，開始跟著別人跑步。從2公里開始，現在每次都能輕松跑十公里，每年還參加幾個半馬。的型恢復到了學生時期的高瘦，檢指標也沒有問題。對于奔五的年紀來說，這已經很難得了。說：“運讓我健康，讓我快樂。用運來養生，才是高級的生活方式。”的經歷讓我不得不面對一個現實：運的時間是可以出來的。很多時候，我們總是找借口說沒有時間。然而，有些人不以天氣為借口，在雨天做平板支撐；有些人不以下班晚為借口，每天早上4點起床練習瑜伽；有些人不以沒有時間為借口，總是步行而不乘坐電梯；有些人不以照顧孩子為借口，孩子睡后在樓梯間跳繩。那麼，你呢？你以什麼借口拒絕運養護呢？泰戈爾曾說：“靜止便死亡，只有運才能敲開永生的大門。”所以，開始行吧！因為只有擁有健康的，我們才能走出泥濘，進夢想的國度。

時，家長和老師們經常勸我們多讀書，常聽到他們說：“孩子啊，多看看書吧，長腦子！”當時我們總是不以為然，認為他們在糊弄我們。然而，隨著經歷的增多，我們才發現讀書確實能夠提升智慧。據記載，孔子的學生閔子騫剛開始投學時，面容憔悴，但隨著一段時間的學習，他的容改變了，變得紅潤而有神。孔子很好奇，問他是什麼讓他改變了。原來，閔子騫開始每天靜心讀書。通過閱讀，他開始明辨是非，了解與丑，心平氣和。他的智慧增長，容也隨之改變。清代文人沈復在《浮生六記》中寫道：“人心至靈至，惟讀書可以養之。”好的書籍是人類智慧的結晶，閱讀它們就是為我們的大腦提供營養。當我們的大腦得到充分的滋養，我們的人生也會得到提升。就像一代學者季羨林先生，他出貧窮，小時候經常挨，但他有一個堅持了多年的習慣，每天清晨4點起床讀書。無論外界如何變化，他總是不離不棄地讀書。無論是在北大任教的時期，還是在牛棚度過的特殊時期，他都不會放下手中的書籍。正是通過這樣的堅持，他為了國學大師、學泰斗，也是北大唯一的終教授。他通英、德、梵、利文，擅長閱讀俄、法文，尤其通吐火羅文，是世界上為數不多通吐火羅文的學者之一。有人說他是于閱讀、勤于閱讀、于閱讀。也許你會說：“我讀了很多書，但沒有什麼用，我的人生沒有變得更好，自己也沒有變得更聰明。”我想用樊登的一句話來回答你：“杯水車薪。”加謬曾說：“只要我還一直讀書，我就能夠一直理解自己的痛苦，一直與自己的無知，狹隘，偏見，暗，見招拆招。”讀書是一輩子的事，你會在不斷的閱讀中發現越來越多的不足，也會在不斷的閱讀中擴大自己的認知范圍。在等待的日子里，努力讀書，謙卑做人吧！只有養得深，日后才能有枝繁葉茂。

有個朋友運營著一個擁有幾十萬的賬號，當談到運營經驗時，他說：“當初我和大多數人一樣，剛開始賬號時到求經驗，甚至問自己是否應該花錢買？”一個老師給他的回答讓他銘記終生：“如果你不花錢做好這件事，即使買了，賬號也不會起來。”是的，就像養生一樣。很多人明白減無意義的思慮可以減耗，養護好氣神；也明白運可以養好；還明白讀書可以提升認知。然而，他們卻不愿意付諸行，卻愿意花錢買健卡、保健品和各種打的課程。結果是健房幾乎沒有他們的影，保健品過期了也不知道里面是什麼，買的課程只是占著空間。他們甚至沒有心理安。其實，養生并不貴。年人最好的養生方法就是運、讀書和遠離耗。愿你通過自律和修煉，強健心，擴大自己的格局，提升境界，到不一樣的人生。

作者簡介：鹿小竹，富書作者，正在挑戰30天在頭條寫日記。他正在熱銷的第4本新書《屏蔽力》中，分了輸輸出的日子所帶來的驗。本文版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究。