俗話說："人老先老"，指的是人一進老年，部的運機能較之手臂運早衰，常表現為的行為不利索，發無力。那為什麼"人老先老"呢？因為人開始步老年以后，部就開始減，骨質逐漸疏松、化、彈韌降低，如果再不注意鍛煉，很多就會加快退化，迅速衰老。還有專家認為：部實的人必然也有顆強壯的心臟。所以，一個老人如果腳很利落，走路很穩健，這樣的老人必然高壽。有的老人頭發花白，耳聾眼花，這都不能預測他壽命的長短，只有部結實才是長壽的標志。那麼，老年人怎樣來養呢？飲食、運、保暖缺一不可。飲食上要注意清淡，尤其是鹽不要多吃，平時多吃一些菜如芹菜、蒿子稈和瓜菜如西葫蘆、西紅柿、瓜等。在這里，向大家介紹兩款強健雙的食療方。(1 羊肝炒韭菜取羊肝100克，春韭菜200克。將羊肝切片；韭菜去雜質，洗凈，瀝干水，切段。炒鍋加植油適量，燒熱，將羊肝與韭菜一起鍋，炒，加鹽、味調味即。(2 海參木耳炒魚片取海參30克，黑木耳10克，黃花魚1條（約250克），料酒、生姜、鹽、胡椒適量。將海參、黑木耳泡發好、洗凈，海參切塊，木耳撕小片；黃魚去頭和臟，洗凈，魚切片；炒鍋加適量植油燒熱，將海參和魚片一起鍋煸炒，再加木耳、姜片、料酒、鹽、胡椒，同炒至即可。每日或隔日1次，佐餐食用。要想養護好雙，還要忌久坐。人老了，腳不利索了，人就不彈。氣本來就不暢，再加上久坐，就更不通了。這里給大家介紹老年人養的運方法：扭膝。兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭數10次，然后再逆時針扭，此法能疏通脈，治下肢乏力、膝關節疼痛等癥。通過正確的飲食和適當的運，老年人可以養護好雙，保持的健康。