你知道一天中最養生的兩個小時是什麼時候嗎？是早上起床后，還是中午午休時，或者是晚上睡前呢？答案可能會讓你大吃一驚，因為這兩個小時很可能是你最忽視的時間段。那就是晚上9點到11點，也就是中醫所說的亥時。亥時被認為是一天中最適合養生的時間，因為這時三焦經旺，百脈得以休養，人的新陳代謝和自我修復能力達到最佳狀態。如果你能在這個時間段做好養生保健，就能有效預防和改善各種疾病，延緩衰老，增強質。
可惜的是，很多人都沒有意識到這一點，反而在這個時間段做了一些不利于健康的事，比如玩手機、吃夜宵、鍛煉過度等等。這樣不僅會浪費這兩個小時的養生機會，還會給心帶來負擔和傷害。
那麼，我們應該怎樣利用好這兩個小時呢？
李先生是一名白領，平時工作力很大，經常加班到晚上9點多才回家。回到家后，他也沒有什麼休閑活，就喜歡躺在床上玩手機，刷微信、看視頻、打游戲等等。他覺得這樣可以放松自己，消除一天的疲勞和力。可是他沒有想到的是，這樣的習慣卻給他帶來了更大的麻煩。他發現自己越來越難以睡，即使睡著了也容易做夢或者醒來。他的睡眠質量明顯下降了，導致他白天神不佳，工作效率低下，緒也變得煩躁和抑郁。醫生告訴他，晚上9點到11點是人最需要休息和調節的時間段，如果在這個時間段接手機電子屏幕發出的藍，就會影響人分泌褪黑素的正常節律。醫生建議李先生，要盡量避免在亥時玩手機，最好在睡前一個小時就停止使用任何電子設備，讓自己的大腦和眼睛進休息模式。
李先生聽了醫生的建議，覺得有道理，于是決定改變自己的習慣。他開始在晚上9點之前就回到家，然后和妻子一起出去散步，或者和朋友聊聊天。他覺得這樣很輕松，也很有意思。但是他又犯了一個錯誤，那就是在散步或者聊天的時候，經常順便吃一些夜宵，比如燒烤、小龍蝦、冰淇淋等等。他覺得這樣可以補充一天的能量，也可以滿足自己的口腹之。醫生告訴他，晚上9點到11點是人消化系統最弱的時間段，如果在這個時間段吃過多的高油、高鹽、高糖、高脂肪的食，就會增加人的消化負擔，導致脂肪在堆積和貯存。醫生建議李先生，在亥時要控制飲食量和質量，盡量不要吃夜宵，如果實在了，也只能吃一些清淡、低卡、富含纖維的食。
李先生聽了醫生的建議，覺得有道理，于是決定改變自己的習慣。他開始在晚上9點之前就吃完晚飯，并且控制食量和營養均衡。他覺得這樣很健康，也很有利于控制重和糖。但是他又犯了一個錯誤，那就是在晚上9點到11點之間，他開始進行一些劇烈的運，比如跳、打球、游泳等等。他覺得這樣可以消耗多余的熱量，也可以增強自己的力和免疫力。醫生告訴他，晚上9點到11點是人心臟最需要休息和調節的時間段，如果在這個時間段進行過度的運，就會增加心臟的負荷和耗氧量，導致心率失常和心缺氧。醫生建議李先生，在亥時要適當地運，不要過于劇烈或者持續時間過長。最好選擇一些輕松、舒緩、有助于放松神經和調節呼吸的運。
亥時養生不可忽視。亥時是人最需要休息和調節的時間段，所以要盡量在晚上10點之前睡，并且保證7-8小時的睡眠時間。這樣可以讓人進深度睡眠狀態，促進新陳代謝和自我修復能力。亥時是人神經系統最敏的時間段，所以要避免接任何刺激的東西，比如電子屏幕、噪音、燈等等。這樣可以讓人進放松模式，降低和心率。亥時是人消化系統最弱的時間段，所以要控制飲食量和質量，盡量不要吃夜宵，如果實在了，也只能吃一些清淡、低卡、富含纖維的食。亥時是人心臟最需要休息和調節的時間段，所以要適當地運，不要過于劇烈或者持續時間過長。最好選擇一些輕松、舒緩、有助于放松神經和調節呼吸的運。
亥時養生不僅是中醫學的一個傳統理念，也是現代醫學的一個科學依據。如果我們能夠在亥時做好養生保健，就能有效預防和改善各種疾病，延緩衰老，增強質。相反，如果我們在亥時做一些不利于健康的事，就會給心帶來負擔和傷害。因此，我們應該珍惜這兩個小時的養生機會，不要再白白浪費了！