近日，一項發表于《睡眠醫學》的大型研究指出，亞洲人的睡眠況在全球范圍于墊底位置，他們不僅睡得晚、睡眠時間短，而且睡眠質量也低于其他地區的人。這項研究由新加坡和芬蘭的研究團隊對來自35個國家的超過22萬名30至55歲的工作年人的睡眠數據進行了分析。為了全面評估每個訪者的睡眠況，研究團隊收集了他們一年中多個夜晚的睡眠數據，平均每個人提供了242個晚上的數據。

研究結果顯示，相較于歐洲、大洋洲和北洲的訪者，亞洲訪者不僅睡眠時間更短，睡眠質量也更差，甚至睡時間也更晚。研究人員認為，工作焦慮可能是導致亞洲人睡眠不足的主要原因之一，這也導致了睡眠質量的下降。亞洲的工作文化導致人們可能會在周末加班或承擔更多的家庭責任，而歐人則更傾向于將周末作為休息和社活的時間。

之前，韓國和英國的研究人員也得出了類似的結論，全球范圍只有芬蘭人平均每晚能夠睡滿8小時，而日本人則排名墊底，平均每晚只有6小時51分鐘的睡眠時間。

南方醫科大學附屬南方醫院睡眠醫學科主任李濤平表示，亞洲人由于工作原因睡眠不足和睡眠質量差并不僅僅是一個醫學問題，還到經濟發展水平、社會保障機制和文化因素的影響。他建議，如果發現自己有睡眠障礙，應及時就醫，找到病因進行針對治療。他還強調，患者在服藥時需要得到醫生的指導，不要自行吃藥，因為長期不規范的用藥會產生不良影響，甚至癮。

對于改善失眠問題，李濤平提出了幾個小方法。首先，保持合適的燈，避免臥室過亮影響褪黑素的分泌。其次，適度運和不喝刺激飲料可以促進睡眠和改善睡眠質量。然后，將手機換紙質書籍，避免在睡前使用手機。另外，臨睡前洗一個熱水澡可以舒緩力，提高溫有助于更好地睡。最后，保持固定的睡眠時間也很重要，晚上10點30分至11點之間是正常的睡覺時間，一般需要保持8小時的睡眠時間，其中深睡眠時間占25%左右。

總之，亞洲人的睡眠質量相對較差，但這并非單純的醫學問題，而是到多種因素的影響。改善睡眠質量需要綜合考慮個人的生活方式、疾病因素和心理因素，并采取相應的治療和調整措施。