睡不著、睡不好、睡不夠……睡眠問題困擾了一大波當代人。近日，《睡眠醫學》刊登的一項大型研究發現，亞洲人的睡眠況于全球“墊底”位置。這項研究分析了來自35個國家超過22萬人的睡眠數據，發現亞洲訪者不僅睡眠時間更短，睡眠質量也更差，甚至睡時間也更晚。《生命時報》采訪了專家，結合這項新研究為我們分析了亞洲人睡眠差的原因，并給出了不同人群的睡眠建議。

訪的專家表示，亞洲人睡眠問題的原因并不僅僅是一個醫學問題，更多的因素是經濟發展水平、社會保障機制和文化因素所導致的。工作焦慮是導致亞洲人睡眠不足的主要因素之一，亞洲的工作文化導致人們可能會利用周末時間加班，或承擔更多的家庭責任，從而影響到睡眠質量。

此外，還有一些被忽略的因素也在悄悄影響著亞洲人的睡眠質量。例如，過于劇烈的運會加重失眠，睡前聽歌可能導致耳蟲效應，過大的力會導致輾轉反側，睡前飲酒和依賴藥都會影響到睡眠質量，睡前使用電子設備也會使大腦于興狀態，影響睡。此外，室溫太高和某些疾病因素也會影響到睡眠質量。

據專家的建議，判斷一個人的睡眠是否健康需要綜合考慮睡時間、睡眠時長和醒后。對于睡困難的人，可以嘗試一些改變，如保持規律的作息時間、創造良好的睡眠環境等。對于睡眠質量差的人，可以從飲食、運、心理調節等方面手來改善睡眠質量。對于早上醒得早的人，可以嘗試一些放松的方法來延長睡眠時間。

如果已經發現自己有睡眠障礙，需要及時就醫，找到病因，進行針對治療。但需要注意的是，患者在服藥時需要有醫生的指導，不要吃藥，因為長期、不規范的服藥會造不良影響，甚至有癮。

綜上所述，亞洲人睡眠問題的原因復雜多樣，需要從多個方面加以解決。改善睡眠質量對于個人的心健康至關重要，我們應該重視并采取措施來改善自己的睡眠狀況。