北京大學公共衛生學院教授呂筠等人在《自然人類行為》雜志上發表了一項關于中國居民的研究。他們對近50萬名中國居民進行了11年的隨訪，研究結果顯示，40歲時擁有五種健康生活方式可以平均增加五年壽命，并顯著提高健康預期壽命。這五種健康生活方式包括：不吸煙或因疾病戒煙；適度飲酒，男每天飲酒量于30克酒，于15克；積極運，活水平排在同年齡和別人群的前50%或更高；健康飲食，每天攝新鮮蔬菜水果，每周吃紅1-6天，豆類至4天，魚至1天；保持健康型，重指數保持在18.5~27.9千克/平方米，男腰圍不超過90厘米，腰圍不超過85厘米。
這項研究還分析了上述五種健康生活方式對三種主要非傳染疾病（心管疾病、癌癥和慢呼吸系統疾病）患病風險的影響。結果顯示，這五種健康生活方式都能降低非傳染疾病的風險。其中，保持健康型的關聯最強，男的風險降低了23%，的風險降低了20%。每增加一種健康生活方式，男的疾病、死亡和疾病到死亡的風險分別降低了15%、14%和10%，分別降低了12%、17%和7%。總來說，與只有0~1種健康生活方式的人相比，擁有五種健康生活方式的男平均預期壽命增加了6.3年，平均預期壽命增加了4.2年。
進一步分析顯示，堅持五種健康生活方式可以將男的健康預期壽命占整預期壽命的比例從73.1%增加到76.3%，將的健康預期壽命占預期壽命的比例從67.6%增加到68.4%。換句話說，這五種好習慣不僅可以延長壽命，還可以提高生活質量。
解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任左小霞表示，生活方式對健康的影響約占60%。因此，對于大眾來說，養健康的生活方式非常重要。政府和社會應該加強健康教育和科普，提高居民的健康能力水平。此外，應該從兒時期開始培養健康好習慣，讓健康教育和科普走進校園和社區。政府應增加全民健場所，方便人們進行活。社區也應推健康落地項目，組織有意義的社區健康活，如健康沙龍。左小霞還建議每個人應該養以下幾點好習慣：不吸煙或戒煙；適度飲酒，最好不喝酒；定期規律運；健康飲食，合理搭配食；保持健康重。
這項研究的結果表明，遵循這五種健康生活方式可以延長壽命，提高生活質量。因此，每個人都應該努力養這些好習慣。