管垃圾，即脈粥樣化斑塊，可能是大家耳能詳的名詞。管垃圾會導致管堵塞，進而引發心腦管疾病。為了防止管垃圾的產生，我們在日常生活中需要做好預防措施。下面是五招幫助你疏通管的方法：

第一招：勤運、多鍛煉。生命在于運！運可以增強管輸送的能力，加速循環，有效預防脈化、心梗塞等疾病。每天堅持運30分鐘以上，例如慢跑、散步、打太極等都是不錯的選擇。

第二招：控制飲食，遠離不良習慣。油膩的食和高膽固醇食品是導致管堵塞的重要原因，因此我們要倡導清淡飲食，吃脂肪和高膽固醇食，每天攝5克鹽和20克植油，并多吃蔬菜。

第三招：戒煙限酒。吸煙和飲酒會增加的黏稠度，加重管堵塞的程度。香煙的燃燒，意味著生命的消失。因此，戒煙限酒是保護管健康的重要措施。

第四招：中藥調理，堅持使用。山楂、靈芝、丹參、黃芪等中藥都是清理管的好幫手。其中，靈芝的功效尤為出眾，研究發現，靈芝可以降低“壞”膽固醇，提升“好”膽固醇，這種雙向作用在西藥中較為罕見。

第五招：減，控制重。過度胖是導致管中垃圾積累的重要原因，因為過度胖會增加脂肪含量，這些脂肪會滲中，導致黏稠度增加，從而引發脈粥樣化。因此，我們在日常生活中要加強鍛煉，控制重，以消耗多余的脂肪，減管中的垃圾積累。

通過以上五招，我們可以有效預防管堵塞，守護心腦健康。讓我們遠離管斑塊，預防管堵塞，保持健康的心腦功能。