起了個大早，老張正在準備送孫子上兒園，突然到了剛剛晨跑回來的老孫。“老孫，你這一大早就出來跑步了？真是羨慕你啊，你這可真好，一點不像五十多歲的人。”老張稱贊道。“是啊，我這晨跑都多年的習慣了，今天天氣還好，早點出來跑一會兒。”老孫回答道。“老李就不行了，和我們年紀差不多卻患上了骨質疏松，總喊著自己腰疼背疼。”老孫說著。“上了年紀就像用久了的機，平時還是要多保養保養自己的呀，不給自己找病痛不說，還能給子添一些麻煩不是？”老張慨道，重重地點了點頭。

五十歲是一個分水嶺，人的會出現一些變化。外觀上的變化是最明顯的，頭發會掉得多，白頭發也會增多；皮衰老，出現皺紋和老年斑；思維靈活減弱，視力和聽力也會下降。對于男來說，代謝速度變慢，脂肪會堆積在臟和皮下，導致肚子變大。除了這些外觀上的變化，五十歲后還會發生一些看不見的變化。新陳代謝速度放緩，骨骼細胞的流失速度超過形速度，導致骨質疏松的風險增加。力量也會減弱，導致僵、平衡能力減弱。此外，三高問題如高、高脂和高糖也更容易發生。前列腺增大也是一個需要注意的問題。

如果能做到以下四件事，說明狀況還不錯。首先是有氧運，有較強的運能力和良好的心肺功能。其次是良好的睡眠質量，沒有睡眠問題。再次是排便規律，沒有便問題。最后是單腳站立，有良好的平衡能力。如果能夠達到以上標準，說明狀況良好。

保持健康的方法包括定期運、良好的飲食習慣、保持良好的心和定期檢。運是保持活力的最好辦法，有助于加強心肺功能和素質。良好的飲食習慣包括限鹽限油、戒煙戒酒，有助于保持健康。保持良好的心可以促進大腦健康。定期檢可以及時發現存在的問題，做到早發現早治療。

五十歲是機能的分水嶺，只有保護好自己的，養良好的習慣，堅持鍛煉，才能延緩衰老，保持的靈活，更多好的事。