在收的秋季，人們紛紛踏上了打卡季的旅程。然而，對于一些患有高尿酸的人來說，秋日的景似乎被高尿酸的困擾所遮蔽。他們嘆著：“程主任，同樣是年輕人，別人工資高，我卻尿酸高。”這句玩笑話雖然有趣，但卻讓人心生焦慮。為了幫助這些患者，我向他們分了五個改善高尿酸的要點，同時也愿意將這些建議分給大家。

首先，調整飲食習慣是非常重要的。現在網絡上有很多痛風食譜，也有很多APP可以查詢食的嘌呤含量。大家可以下載一個這樣的APP，經常查詢自己吃的食的嘌呤含量，讓自己心里有個數。對于嘌呤含量較高的食，我們暫時可以吃，而對于嘌呤含量較低的食，則可以隨便吃。

其次，控制重也是至關重要的。據我平時的診斷病例來看，80%的痛風患者都比較胖，還有一小部分特別瘦但痛風非常嚴重。因此，重較大的患者一定要減重，尤其是要減掉腹部的脂肪。我邊有很多功的案例，就是通過減重而沒有吃藥的況下，將尿酸降到了正常水平。

第三，避免尿酸發作的因也是非常重要的。例如，暴飲暴食、大量飲酒、關節損傷、過度勞累、關節涼等都可能導致尿酸發作。盡量避免使用升高尿酸的藥，比如利尿劑。

第四，規律運也是促進健康的重要方式。但需要注意的是，如果關節疼痛時就不要進行劇烈運，而是在關節不疼痛時適當進行運。這樣可以加快關節尿酸鹽結晶的溶解，延緩下次發作的時間。

最后，定期檢測尿酸是最重要的一點。很多患者忽略了定期復查的重要，而盲目地自行服藥或停藥。實際上，定期檢查尿酸值可以讓主治醫生了解患者的狀況，并據病調整治療方案。

如果你能夠做到以上五點，但仍然發現尿酸值在480以上，那麼一定要及時上藥，不要害怕聽信別人說的一吃藥就停不下來的說法。生病了就需要吃藥，而且痛風并不是絕癥，只要控制好了，就可以停藥。終服藥的人非常。因此，希大家在發現尿酸高的況后，及時規范治療，以免痛風和高尿酸對造傷害。