人過了五十歲，疾病的發生率會大幅度增加，因此在這個階段要特別注意保持健康。以下是五個健康訣，可以幫助人們過五十更健康。

一、慢起床。老年人起床時要慢一點。因為剛睡醒時，心跳較慢，較低，如果立即坐起或起床，可能會引起位低，導致腦供不足，出現眩暈甚至暈厥的況。建議老人睜開眼睛后先在床上躺一會兒，展下四肢，避免猛然起。起床后也要慢一點，不要急著疊被子和收拾東西，先活一下再進行這些活。

二、慢飲食。老年人的消化吸收能力下降，吃飯時要細嚼慢咽，每口飯最好咀嚼20~30次。餐前喝一些水可以潤食道，促進消化。建議老人在飯前喝半碗米粥或面湯，晚上喝點粥可以助消化和促進睡眠。另外，老年人要食多餐，晚飯不宜吃得太晚或太多。飯后可以散步，晚上再吃點助消化的食。此外，要注意不要吃太多水果。多吃粥可以刺激食，預防便；喝點綠茶有助減和預防中風。總之，食越細越易消化，吃得過多會加重消化系統負擔。

三、慢運。老人運時要掌握好度，不要過量運。老人的關節承能力有限，過量運或過于激烈容易導致關節勞損和傷。建議老人運時用鼻子呼吸，因為鼻子對空氣有過濾作用，能減污染和病菌的侵。運前要做準備活，潤關節，放松，避免傷。選擇何種運項目要據自狀況來決定，不能盲目跟風。慢跑、散步、游泳等有氧運是不錯的選擇。如果質較弱，可以選擇一些溫和的運方式，如太極拳。運時如果出現心慌氣短，一定要立即停止運。老年人走路速度也不能過快，以免摔倒或發生意外。運量最好在醫生的建議下適度增加或減。

四、慢外出。年紀大后外出時要考慮好去哪以及怎麼去。走遠路或上樓梯時要及時告訴家人，夜間或去偏遠的地方要有人陪同。遇到人多或路時要提醒自己別去嘗試。外出時最好使用安全帽或其他小工做安全提示。隨攜帶小零食和水以防低糖暈倒。穿平底鞋并注意保暖。最好隨攜帶急救藥品以備不時之需。外出時要小心不要貪圖小便宜上當騙。總之，外出時要做好防護，盡量避免去人多擁的地方，及時做好應對措施以防出現危險和傷害自己和家人的況。如果出現健康問題，建議及時到正規醫院進行檢，并遵醫囑進行治療。

五、慢心態。過了五十歲后，難免會有心煩意或有很多心事。這時候一定不能過于急躁或煩惱，更不能發脾氣，以免傷擾心。建議老年人多聽一聽舒緩的音樂來放松心，參加一些輕松愉快的娛樂活來調節緒。保持樂觀開朗的心態也是預防疾病的重要因素之一。平時要與家人和朋友多通流，關心彼此，以促進心健康和家庭和諧幸福為目標。總之，保持平和的心態才是最健康的生活方式之一，不要因為小事而怒或抑郁，從而影響健康和生活質量。