明日將進五九天氣，五九是我國“數九”中的第五個九天。俗話說“五九六九沿河看柳”，意思是五九以后大地逐漸回春，天氣漸暖，熬過了最寒冷的三九天、四九天，春天的腳步也近了一些。但寒冷并未退去，一些暖食還得吃，但是不要過度。很多朋友自從冬以來就開始用各種燉、煲湯進行滋補，現在可以略緩一二了。可以據季節變化，將類逐漸減一些，合理飲食，增加吃水果的次數，的不發胖發福。五九一到，離春天也沒多遠了，此時的人士千萬得留意，長胖的時節來了。專家介紹，長胖一般都是在五九，此時天氣開始轉暖，又趕上過春節，過多攝的能量就會變脂肪貯存起來。所以應改變飲食策略，適當控制高能食的攝取，常吃下面四種水果，補充各種纖維素、維生素等，避免過多大魚大帶來的胖。第一種：梨五九到，天氣還是很寒冷，室外干燥，室暖氣燥熱，此時最容易出現皮干、干口、咳嗽無痰等現象，此時素有“百果之宗”的梨就要常吃了。梨，可以說是冬季最便宜的水果了，別看它不貴，但水分大、潤潤肺。并且含有的營養質也不，如維生素C、維生素A和膳食纖維等，適量吃點梨，可以攝機所需的部分營養分，起到補充營養的好。第二種：獼猴桃冬季干燥，再加上進補過度，食過多，最容易引起便，這時候可以吃一些獼猴桃。獼猴桃含有富的膳食纖維和酵素，有助于促進腸胃蠕，緩解便。同時，獼猴桃中的酸質還能刺激胃分泌，幫助消化食。獼猴桃富含維生素C，被譽為“維生素C之王”。冬季天氣寒冷，人們容易冒，適量食用獼猴桃可以增強免疫，同時維生素C還能促進膠原蛋白的合，保持皮彈和澤。第三種：甘蔗冬季，我們時常會覺到皮干燥，還頭暈嗜睡、反應能力降低，此時，帶有保健質的當屬甘蔗了。甘蔗可為機補充熱能，可以防低糖和消除疲勞。甘蔗，含有富的維生素和礦質，其中每公斤的甘蔗含鐵就能達到9毫克，居水果之首。當甘蔗中的鐵元素進到人后，可以幫助造，同時還可以起到滋養潤燥的功效，故甘蔗素有“補果”的稱。第四種：草莓進了五九天，離春節更近了，也正是大棚里的草莓上市的時候，這時候可以常吃點，一是嘗鮮，再一個是對確實好。草莓，紅潤人，口細甜，是好多人都喜歡的水果。草莓不好吃，最主要是它營養富，里面含有多種糖，氨基酸及微量元素等，而且里面的膳食纖維也是不低的，不僅可以提升免疫，還可以促進腸胃的吸收和消化，吃多了也不容易出現上火，就連老人都可以適當多吃。#冬日生活打卡季# #記錄我的2024#