冬季已至，不朋友出現了一系列寒的癥狀，如手腳冰涼、面無、遇冷腹瀉等。即便穿得很厚，也無法暖和起來。這些都是寒的表現。寒可以分為虛寒和實寒兩種。虛寒癥是指氣不足，溫煦功能減弱，導致寒癥出現。實寒癥則是由于氣過盛，氣相對不足，也會出現一系列寒癥。寒常常伴有活力不足的表現，如手腳冰涼、怕冷、面蒼白、喜歡喝熱飲、神疲倦、大便稀溏、月經不調等。對于來說，寒可能導致月經不調。舌質淡白和脈象沉遲也是寒的常見表現。

引起寒的原因主要有兩方面：先天因素和后天因素。先天因素包括先天稟賦不足，氣本就弱。后天因素包括飲食不當、過度勞累和志不暢等。這些因素可能導致氣耗損，進而引發寒。

為了調理寒，可以從飲食、運、保暖、艾灸療法和藥治療等方面手。在飲食方面，應多吃一些溫食，如生姜、韭菜、核桃和紅棗，以促進循環和提高抗寒能力。同時，應避免過多食用寒涼、生冷的食，以免加重寒癥狀。適當的運可以促進循環和代謝，緩解寒癥狀。建議選擇適合自己的運方式，如散步、慢跑和瑜伽等。保暖是寒養生的關鍵，應據天氣變化及時增添，特別是腰部、腹部和腳部等部位的保暖。艾灸療法是一種傳統的中醫療法，通過艾草的溫經散寒、通絡止痛的作用，可以緩解寒引起的疼痛和不適。對于寒癥狀較重的人，可以在醫生的指導下使用一些中藥進行調理和治療。

總之，寒的養生方法需要據個人況選擇合適的方式，并要持之以恒地進行調理和治療，以遠離寒冷問題。