你每天都會攝各種食，但你對它們的營養價值真的了解嗎？除了依賴保健品，其實還有很多日常可見的食能夠提供富的營養，包括鈣、鐵、鎂、維生素、蛋白質和膳食纖維等必需營養元素，它們能夠幫助你全面補充所需的營養。

隨著氣溫的升高，夏季活量增加，人會通過大量出汗來散熱，從而損失一定數量的鈉和鉀元素。如果沒有適當補充鉀，人就會到疲倦。嚴重的鉀缺乏可能導致代謝紊、心律失常和全無力等問題。適當增加鉀的攝量可以有效改善高。說到補鉀食，許多人首先想到的就是香蕉。吃香蕉能夠補充鉀，從而可能降低，這種說法真的有效嗎？

醫學研究認為，香蕉可以治療高，因為它富含鉀元素，可以平衡由鈉引起的高。你知道嗎？香蕉是含鉀最高的水果之一，每100克香蕉含鉀約256毫克，一香蕉的鉀含量大約為500毫克左右，而且它的鈉含量相對較低。適量食用香蕉有助于控制。此外，每天吃兩條香蕉可以有效降低約10%的，香蕉還可以調節張緒，并且能夠快速為提供能量。總的來說，適量食用香蕉對是有好的。

除了香蕉，獼猴桃也被譽為"水果之王"，它富含富的氨酸，可以有效改善循環，預防栓形。它對降低冠心病、高、心梗塞和脈化等心管疾病的發病率也有一定的輔助作用。偏高的人可以適量食用獼猴桃。

然而，并不是所有人都適合食用香蕉。以下這四類人群最好吃或不吃香蕉：

1. 糖尿病患者：香蕉的升糖指數較高，長時間食用香蕉可能導致循環變慢，加重病。

2. 消化道潰瘍病人：消化道潰瘍病人胃酸分泌較多，同時腸胃收功能較差，食用香蕉容易惡化病。

3. 水腫患者和腎病患者：香蕉富含鉀元素，而鉀的循環需要經過腎臟的調節。如果水腫患者或腎病患者食用過多的香蕉，中鉀的含量會迅速上升，增加腎臟的負擔，對病恢復不利。

4. 空腹時不要吃香蕉：香蕉可以促進腸胃蠕，如果空腹食用香蕉會提前刺激腸胃功能，長期如此對健康非常不利。來說，空腹時吃香蕉會加快腸胃運，促進循環，增加心臟負荷，容易導致心梗塞。

總而言之，香蕉屬于寒水果，味道甘甜。一般患有腹瀉、脾胃虛弱、腎炎、胃寒以及孕期腳腫的人最好吃或者不吃香蕉。如果非常想吃香蕉，可以將它蒸煮后食用，但一定要適量，不能一次攝太多香蕉。因此，科學合理地食用香蕉對于維持健康是有益的。