在減過程中，我們常常會遇到一個問題，即減效果在前兩周最為顯著，但隨后會進所謂的“平臺期”或“瓶頸期”，即使飲食和運仍然保持，減效果卻不再明顯。這是由于有自我穩定能力所導致的。剛開始節食和運時，會迅速降低重，因為熱量消耗增加，能量攝減。然而，隨著時間的推移，會逐漸適應這種狀態，并減其他部位的能量消耗，以與降低的熱量攝相平衡。因此，減的速度會逐漸減慢甚至停止。

的自我穩定能力是人類繁衍至今的基礎能力之一。在遠古時期，人們的生活狀態常常是一頓飽一頓，如果不能自我穩定，完全外界條件的影響而無法“避震”，那麼人類很難生存下來。因此，順應的自我穩定能力是至關重要的，而不是過度干涉它。

在減過程中，我們應該學會合理地調整飲食和運計劃，以適應的需要，而不是過度地制它。通過了解自我穩定能力的作用，我們可以更好地理解減過程中的平臺期，并采取相應的措施來提高減效果。這樣不僅可以達到減的目的，還能保持的健康。