了解艾滋病的傳播方式和自救措施，保護自己和他人的健康是非常重要的。盡管和艾滋病人只有一次的接的染風險很低，但并非沒有可能。艾滋病主要通過接、和母嬰途徑傳播。其中，接是最常見的傳播方式之一。雖然單次接染艾滋病病毒的風險相對較低，尤其是如果對方正在接有效的抗逆轉錄病毒治療并且病毒載量不可檢測的況下，但仍需警惕。

在得知自己可能與艾滋病人有過接后，應立即采取以下自救措施。首先，需要盡快尋求醫療幫助，最好在暴后2小時前往醫院或者專業的健康診所咨詢。專業醫生會據況評估染風險，并決定是否需要進行急的預防藥治療。其次，可以考慮使用急預防治療，即在可能接到艾滋病病毒后的72小時開始服用抗逆轉錄病毒藥，以阻止染的發生。急預防治療越早開始，效果越好。

此外，在進行了可能的風險接后，應避免與他人有任何可能的風險行為，直到確認自己的HIV檢測結果為。同時，仍需要在暴后的幾個不同時間點進行艾滋病病毒檢測，以監測是否真正染了艾滋病病毒。在面對可能的艾滋病病毒染風險時，很多人可能會到焦慮和恐慌。在這個時候，獲得心理支持和正確信息十分重要，可以向醫生、心理咨詢師或者專業的支持團尋求幫助。

除了采取自救措施，預防艾滋病也是非常重要的。通過了解艾滋病的傳播方式和采取相應的預防措施，可以有效地降低染風險。一些預防艾滋病的建議包括：正確使用避孕套、避免高危行為、定期接艾滋病檢查以及增強自我保護意識。正確使用避孕套可以有效地降低染艾滋病的概率，同時避免與多個伴發生行為、避免進行無保護的行為等高危行為也可以降低染風險。定期進行艾滋病檢查可以及早發現并治療艾滋病，增強自我保護意識可以通過了解艾滋病的傳播方式和預防措施，避免與他人共用個人品，如牙刷、刮胡刀等。

通過以上措施的實施，我們可以有效地降低染艾滋病的風險，保護自己與他人的健康！