不同的人有不同的質，有人一年365天都健康，而有人則“一言不合”就生病；有人喝口水都擔心長，有人則為自己過于瘦弱而煩惱。這些都是因為人與人之間的質不同所導致的。每個人都有自己獨特的質類型和特點，只有選擇適合自己的養生法，才能將質調整到最佳狀態。
南方醫科大學中西醫結合醫院老年病科廖榮鑫副主任中醫師表示，質是由先天稟賦和后天因素共同影響的，最后在心理、功能、形態結構上形的相對穩定的狀態。中醫將常見的質分為九種，分別是平和質、氣虛質、虛質、虛質、痰質、熱質、瘀質、氣郁質和特稟質。今天，我們來了解一下自己的質，看看哪種養生法是最適合自己的。
平和質是最平衡的質類型。這類人潤澤，頭發稠有澤，眼神明亮，嗅覺敏銳，紅潤，力充沛，舌苔薄而白。平和質的人宜保持飲食規律，多吃五谷雜糧和果蔬。日常運可以保持和增強現有的良好狀態，但不要輕易進行補益，以免破壞平衡。
氣虛質的關鍵特點是容易冒。這類人的型要麼過于消瘦，要麼偏胖，心悸氣短，容易疲勞和出汗，舌苔淡紅。氣虛質的人宜食用質平和、偏溫、易消化的食，如小米、銀耳、豆腐等。保暖雙腳以預防呼吸道疾病。應避免食用油膩、不易消化、生冷、苦寒的食。可以喝一杯黃芪紅棗茶，將黃芪和紅棗加水煎煮30分鐘后飲用。
虛質的關鍵特點是怕冷。這類人怕冷，手腳冰涼，常神不振，舌苔淡。虛質的人宜食用易消化、溫熱的食，如蔥、姜、蛋等。同時要多在充足的地方進行戶外活，避免食用生冷、苦寒和黏膩的食。喝一杯三花補茶可以幫助調養質，將康仙花、天山雪蓮花和人參花用沸水沖泡后飲用。
虛質的關鍵特點是怕熱。這類人手心足心熱，口干咽干，皮干燥，口，喜歡冷飲。虛質的人宜食用清淡、滋補的食，如百合、黑芝麻、海參、鴨蛋等。多進行腹部按以保持大便通暢。應避免食用煙、酒、膩和燥烈辛辣的食。可以喝一杯枸杞花茶，將花和枸杞子用開水沖泡后飲用。
痰質的關鍵特點是形胖。這類人面部油脂較多，多汗且黏，形胖，常肢酸且沉重。里有黏或甜膩的覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。痰質的人宜穿氣散的，經常曬太或進行日浴。飲食上宜選擇低熱量、低糖、低脂、低鹽、低蛋白、高纖維的食。可以喝一杯三寶茶，將花、陳皮和普洱茶研末，用紗布袋包好放杯中，用沸水沖泡后飲用。
熱質的關鍵特點是容易長痘。這類人面部油，易生痤瘡，口苦口干，沉重，大便不暢，小便常有灼熱。熱質的人宜食用清淡、甘寒的食，如薏苡仁、泥鰍、黃瓜、苦瓜、綠豆等。多進行跑步和球類運。應避免食用甘厚膩、辛辣和大熱大補的食。可以喝一杯五花祛茶，將金銀花、木棉花、蛋花、花和槐花加清水煮取后加蜂飲用。
瘀質的關鍵特點是皮晦暗。這類人面和偏暗，牙齦易出，容易煩躁和健忘。瘀質的人宜多吃有調暢氣的食，如山楂、桃仁、玫瑰花等。多進行促進循環的有氧運，如慢跑、瑜伽等。應避免食用高鹽、高脂等會加重黏稠度的食，以及容易脹氣的食。可以喝一杯山楂紅糖水，將山楂和益母草放砂鍋加水煮取后加紅糖飲用。
氣郁質的關鍵特點是神抑郁。這類人大多形偏瘦，脆弱。常到房及兩脅部脹痛，常有悶的覺，容易失眠。氣郁質的人宜多吃能行氣解郁的食，注意調整緒，多參加集活。應避免食用不易消化的食，以及睡前喝茶、咖啡等提神醒腦的飲料。可以喝一杯雙花茶，將玫瑰花和茉莉花用開水沖泡后飲用（但茉莉花偏散，腎虛、中氣不足的人要慎用）。
特稟質的關鍵特點是容易過敏。這類人質特殊，容易對藥、食、花、季節等過敏。特稟質的人宜多吃有抗過敏功效的食，如烏梅，以及扶養正氣的食，如靈芝、西洋參等。應避免食用辛辣之品和腥膻之，以及接過敏原和進行過度激烈的運。可以喝一杯甘草花桑葉茶，將生甘草、花和桑葉用開水沖泡后飲用。
了解自己的質非常重要，因為不同的質需要不同的養生方法。選擇適合自己的養生法，調整質，才能保持健康和平衡的狀態。