膽固醇常常與高脂聯系在一起，我們通常認為膽固醇都是不好的。然而，在人部，膽固醇并非完全不好，其中存在著“壞膽固醇”和“好膽固醇”。那麼什麼是“好膽固醇”呢？好膽固醇指的是高度脂蛋白膽固醇（HDL-C），在生化脂檢測中有相應的指標，也被稱為“長壽因子”，它有抗脈粥樣化的作用，可以降低心腦管疾病的風險。顯然，高度脂蛋白膽固醇越高對越有益。那麼好膽固醇的好在哪里？它與心管病有什麼關系？好膽固醇的水平對有何影響？如何增加好膽固醇的含量？下面將詳細介紹。
首先，好膽固醇可以被稱為管的清道夫：它能將肝外組織細胞的膽固醇轉運到肝臟進行代謝，并通過胃腸道排出外，因此好膽固醇的含量越高，人排出的膽固醇就越多。其次，好膽固醇有抗氧化和抗管炎癥的作用，可以保護管，減管損傷等。研究表明，每當中好膽固醇含量每上升0.025毫爾/升，人們患心管疾病的概率就會下降2%至3%。此外，不論種族和別，中好膽固醇的含量與患心管疾病的概率反比關系，也就是說，好膽固醇含量越高，患心管疾病的概率就越低，反之亦然。然而，當人胖或患有糖尿病時，中的好膽固醇濃度會降低。
既然好膽固醇如此重要，我們是否可以采取措施來增加其含量呢？事實上，通過養良好的生活習慣，我們可以提高好膽固醇的水平。首先，控制重，減胖，可以增加中好膽固醇的含量。其次，戒煙戒酒，并增加運量，可以使好膽固醇上升15%至20%。研究表明，進行三次高強度運，每周持續十周后，HDL水平可增加8 mg/dl。另外，多食用魚類、蔬菜和水果，減碳水化合的攝，也有助于提高中的好膽固醇水平。
然而，即使有些人遵循重標準，不吸煙不飲酒，并且擁有良好的生活習慣，他們的好膽固醇仍然較低，壞膽固醇較高，這可能與傳有關。這時，僅僅依靠生活習慣是不夠的，通常需要藥治療來進行調整。常見的調脂藥，如帶有“他汀”字樣的藥，可以升高好膽固醇，降低壞膽固醇。然而，藥也存在副作用，是否需要服用藥應據醫生的判斷。
綜上所述，了解好膽固醇的重要對于維護心管健康至關重要。通過養良好的生活習慣，例如控制重、戒煙戒酒、增加運量并改善飲食結構，我們可以提高好膽固醇的水平。對于那些傳因素影響好膽固醇含量的人，藥治療可能是必要的選擇。