腰椎間盤突出，俗稱腰突，是一種常見的腰痛癥狀。在中醫的分類中，腰突并不是一種獨立的疾病，而是被歸類為腰痛的范疇。腰椎是人脊柱的基礎，腰椎間盤則起到緩沖作用。隨著年齡的增長，椎間盤會逐漸老化并變形，這是自然老化的現象。

然而，大多數的腰突并不需要手治療，只需要進行適當的調理即可。從理層面來說，當腰椎附近的能量出現淤堵，例如寒、淤等，腰椎間盤就會發生形變，產生力差，從而引起腰痛。因此，改善腰突的關鍵在于“疏通能量”。以下是推薦的四種可靠方法：

一、黑豆熱敷法：將綠心黑豆嚼碎后敷在腰部疼痛的位置上，然后使用艾灸棒懸灸30~60分鐘。連續堅持灸3~7天，可以大幅緩解腰痛。這種方法安全且適用于男老。

二、熱敷+按+針刺理療：通過熱敷可以促進氣流通，按和針刺也可以幫助疏通能量，緩解腰痛。然而，這些中醫療法需要專業人士的作，不可用蠻力，否則可能加重病。

三、淤型腰突可嘗試使用張錫純先生的“活絡效靈丹”：該方劑包括當歸、丹參、香和沒藥，可以在藥店購買并按照說明服用。判斷是否為淤型腰突的方法是腰痛覺像被針刺一樣，不能按，腰部實，舌頭底下的青筋黑。使用“活絡效靈丹”可以有效緩解腰痛。

四、寒型腰突可嘗試使用“腎著湯”：該方劑包括干姜、茯苓、白和炙甘草。這個方子可以消除腰部的寒，使氣恢復正常，從而解決腰痛問題。判斷是否為寒型腰突的方法是腰部覺冰涼，在天氣變化或寒時癥狀加重，睡醒后活會稍有好轉。

以上這四種方法至可以解決80%的腰突腰痛問題。然而，還有一些因素如便和腎虛也可能導致腰痛。最后，提醒大家兩點：一是不要久坐，久坐會傷害腰部；二是保持腰椎的正常活，避免過度使用，例如長時間彎腰干活。預防腰突最重要的是保持督脈和腰椎的氣通暢，平時可以進行撞墻或按腰椎部位，也可以進行艾灸等方法。最后，祝愿大家在各個方面都取得突出的就，唯獨沒有腰突困擾。