你如果對男朋友問候一句：“你的腎還好嗎？”一定會看到當事人尷尬的表，以及周圍人意味深長的笑容。在大眾的印象中，腎往往與男的能力掛鉤：腎不好＝不行。但是，真的是這樣嗎？其實腎虛并不一定就是腎病。中醫所說的腎虛是指臟功能失調的狀態。腎被稱為“先天之本”，主要的生理功能包括儲藏氣、主導生長發育、主宰水代謝、主掌納氣、主導生、主管骨髓生長，它的通竅在于耳朵和前后兩個。所以，腎虛實際上包括了更廣泛的健康問題。而在西醫理論中，腎病是指腎臟發生了質或者功能的實質病變，包括腎結石、腎炎、腎腫瘤等相關疾病，主要表現為排尿異常、水腫等癥狀。
從中醫的角度來看，補腎分為兩種：補腎和補腎。如果將補腎片面理解為壯，效果可能會適得其反。腎虛患者因為氣不足，可能會出現全怕冷、雙腳冰涼、大便不形、溏稀、神疲乏力等癥狀，這種況下食補的重點確實是補益腎。但是腎虛患者因為腎不足，容易出現腰膝酸、頭暈耳鳴、午后熱、失眠多夢、心神不寧、日漸消瘦等況，這種況就需要滋補腎。
有些人會發現自己走幾步路就出現腰酸背痛，或者在生活時腰部不得勁，就會怪罪到腎上，認為腰痛和腎虛有關。但是腰痛的原因有很多，有時候不能完全歸咎于腎。例如腰勞損、腰椎問題會導致腰疼；長時間坐著或站立不容易導致腰酸背痛；不正確的睡姿可能也會引起腰部不適等等。而急慢腎病大多會出現排尿異常、高、貧等癥狀，腰痛只是其中之一。
有些人喝完水就想尿尿，這可能與天氣有關，炎熱的天氣會導致出汗增多，為了維持平衡，會相應減尿的排出量。而在寒冷的天氣里，排汗減，尿的排出量就會相應增加。此外，尿的排出量也與飲水量有關，如果一次喝很多水，尿意也會更快地出現。通常況下，年人白天排尿4-10次，夜間排尿0-2次，都屬于正常況。泡沫尿的形原因有很多，但大多數是生理的，泡沫會很快消失，與腎功能良好的人往往與一些行為習慣有關。
由于“以形補形”的觀念深人心，很多人認為進補鞭和腰子可以補腎，但這類食富含膽固醇和嘌呤，偶爾吃一點還好，經常食用會導致尿酸和脂升高，間接增加腎臟的負擔，對于已經患有腎臟疾病的人來說更加不友好。
腎是人非常重要的，在中醫理論中，腎是先天之本，是臟腑機能活的力來源，一旦腎功能損，就很容易影響其他的正常運作。而西醫認為腎主要負責促進代謝和調節分泌，腎功能不好會在各個方面產生影響。其中，腎病面容通常被認為是腎功能損的直接表現。如果臉上長期出現這兩種癥狀，就需要引起警惕。由于鈉鹽和水分堆積，人的臉部容易出現浮腫的況。在病發展到后期，還可能出現下肢腫脹的況。腎是調節分泌的重要之一，它維持紅細胞的正常運作，當腎功能出現問題時，臉就可能變得暗淡無，甚至發黑。此外，腎功能不好還容易引起其他四種異常癥狀。
自測癥狀只是起到輔助判斷作用，判斷腎臟的健康與否，最可靠的方法還是進行各種篩查。
要保護腎臟健康，以下是一些正確的養腎方法：
1. 及時排尿：許多人因為工作或學習繁忙而養憋尿的習慣，但是如果尿長期滯留在膀胱中，容易導致尿逆流至輸尿管，引發腎盂腎炎，因此及時排尿是保護腎臟的重要方式。
2. 多喝水：腎臟是人重要的代謝，尿的排泄和廢的排放都離不開水的滋養。據《中國膳食指南》，建議輕力勞者每天喝1.5-1.7升水，最好選擇白開水，喝高糖甜飲料。
3. 經常做養腎作：叩齒吞津是一種養腎的作，中醫認為腎經與牙齒的經絡是相通的。早晚刷牙后輕輕叩齒約36次，可以通過堅固牙齒和促進唾分泌來達到養腎的目的。腰也是一種養腎的作，它不僅可以疏通腰背部的經絡，還可以緩解腰酸背痛等癥狀。從腰背部的命門（肚臍正后方）開始，向左右兩側，直到到發熱。踮腳是腎經的起源，通過踮腳的作，可以刺激腎經和足底的涌泉，有利于刺激督脈，起到振腎的作用。
以上是一些關于腎虛和腎病的區別以及正確的養腎方法的介紹。保護腎臟健康是非常重要的，希大家能夠重視并采取相應的措施來保護自己的腎臟健康。參考資料：[1]劉立昌. 常做四個養腎作[N]. 健康時報，2021-11-19(006).DOI：10.28434/n.cnki.njksb.2021.000380.[2]鄭訪江.腎虛、腎病不一樣，小心養腎誤區[J].祝您健康，2022(10)：18-19.[3]徐梅昌，楊璞.養腎護腎切勿走四大誤區[J].家庭醫學(下半月)，2021(05)：24-25.[4]張哲豪，王彬.生活養腎防腎虛[J].家庭醫學(下半月)，2023(01)：20-21.[5]彭新月.養腎就是保持良好的生活習慣[J].家庭醫學(下半月)，2023(07)：52.