導語：據相關統計數據顯示，我國肝癌問題日益突出。研究發現，非酒脂肪肝肝炎是導致肝癌發病率增長特別快的一個重要原因，約占39%左右。其次是酒，乙肝和丙肝與肝癌發生的關聯問題有所下降，這與人們對乙肝等病毒染問題的普及有著切的聯系。

從中醫的角度來看，我們的上存在著眾多的位，其中腳底部位的位非常多。雙腳被稱為的“第二個心臟”，是一個非常重要的部位。雙腳上的位與人的臟是相互連通的，當出現問題時，腳底也會出現一定的異常現象。例如，當肝臟出現問題時，雙腳也會有所反應。肝臟通常不會發出求救信號，它默默無聞地忍損傷。因此，如果想了解肝臟是否健康，可以通過雙腳來觀察。

01這4種行為對肝臟傷害很大，應及早戒掉：

酗酒過量：過量飲酒會導致脂肪肝、肝炎和肝化等肝臟疾病。為了保護肝臟健康，建議限制飲酒量，男每天不超過兩杯，不超過一杯。

不合理的藥使用：長期濫用藥、超量服用藥或不合理使用藥，尤其是對肝臟有毒的藥，會對肝臟造損害。請嚴格按照醫生的建議使用藥，避免濫用藥。

吸煙：吸煙不僅會損害肺部，還會損害肝臟，增加肝臟疾病（如肝癌、肝化）的風險。戒煙是保護肝臟健康的重要措施。

不規律的飲食和生活習慣：營養不良、過度攝高脂、高糖食，以及不健康的生活習慣（如久坐、缺乏運等），都會對肝臟健康產生負面影響。因此，建議保持均衡的飲食、適量運以及健康的生活方式。

02肝不好，腳先知？如果雙腳出現以下4個信號，建議盡早進行肝功能檢查：

腳趾甲干枯易斷：從中醫的角度來看，“肝主筋”，指甲是外的一個筋，因此肝不好可能會影響腳趾甲的健康。肝臟是的“庫”，而指甲需要庫中的滋養。當肝臟發生病變時，庫中的量會減，指甲就無法得到充足的滋養，出現無、干枯易斷的現象，這可能是肝臟問題的信號。

腳底皮糙干燥：在干燥的季節，人們的皮會因為缺水和干燥而變得糙。很多人發現腳底皮糙干燥時，都認為是缺水或天氣原因，但實際上也可能與肝臟問題有關。肝臟病變會干擾的分泌狀態，使皮變得暗黃糙。肝臟細胞損會擾的分泌，久而久之會導致腳底皮干燥、皮等現象。

雙腳紅腫：正常況下，肝臟有助于維持正常的循環和平衡。但當肝臟損時，肝臟無法正常代謝的水分，導致潴留。這種水潴留稱為水腫，雙腳作為中最低的部位，通常是水腫最明顯的地方，因此可能出現紅腫的況。此外，在某些況下，肝臟損可能發展為肝膿腫，這是一種染病變，炎癥可能引起周圍組織的水腫，包括雙腳。

腳掌紋增多：仔細觀察手掌會發現有各種各樣的線條，實際上腳掌上也存在相同的線條，但它們位于腳底，往往被人們忽略。據中醫的觀點，肝主藏，當肝臟損時，解毒能力會大幅下降，這時的健康也會到影響。肝功能下降時，就會到一定的影響。由于雙腳離心臟較遠，供應不足，腳掌上的紋路就會增多。如果出現這種問題，也要及時關注肝臟的狀況。

03除此之外，肝臟不好還會出現以下6個表現：

疲勞乏力：肝臟是的代謝中心，當肝臟功能損時，代謝堆積，導致疲勞和乏力。

消化問題：肝臟分泌膽用于消化脂肪，當肝臟不好時，可能會導致膽分泌不足，引起消化問題，如惡心、嘔吐、食不振等。

黃疸：黃疸是肝臟疾病的常見癥狀之一，表現為皮和眼白部分呈現黃，是由于肝臟無法正常理的膽紅素所致。

腹部不適：肝臟病變可能導致腹部不適，如腹脹、腹痛或腹部腫脹。

緒變化：肝臟不好可能會影響個的緒狀態，表現為焦慮、抑郁、易怒和緒波等。

皮問題：肝臟疾病還可能引發一系列皮問題，如皮瘙、皮疹、瘀斑等。

04盤點4種養肝食，日常不妨多吃點：

柑橘類水果：檸檬、橙子、葡萄柚等柑橘類水果富含維生素C、纖維和抗氧化質，有助于減輕肝臟負擔，提升肝功能。

藍莓：藍莓富含抗氧化劑，如類黃酮和花青素，對肝臟健康非常有益，還含有富的纖維和維生素C。

亞麻籽：亞麻籽是重要的脂肪酸來源，尤其是富含亞麻酸（Ω-3脂肪酸），有抗炎和抗氧化特，可減輕肝臟炎癥反應，保護肝細胞免氧化損傷。

花椰菜：花椰菜富含維生素C和其他抗氧化劑，有助于中和自由基，降低氧化應激對肝臟的損傷，維護肝臟的正常功能。

05秋季是養肝護肝的好時機，以下3件事要做好：

合理飲食：秋季養肝護肝飲食應以清淡、多蔬果為主，避免高脂、高膽固醇、過熱過炸的食，減酒和咖啡因的攝。

規律作息：秋季天氣涼爽，早起運鍛煉的機會增多，適度的運可以促進新陳代謝，增強免疫力。此外，保證充足的睡眠時間，盡量避免過度疲勞，有助于恢復肝臟功能。

管理緒：緒波直接影響肝臟。秋季是氣收斂的季節，容易導致緒不穩定，如易怒、焦慮等。因此，要學會管理緒，采取輕松的心理調節方法，如瑜伽、冥想、運、書法等，幫助緩解力和焦慮緒，保護肝臟健康。

06閱讀延：肝臟是否有再生能力？

肝臟是有強大再生能力的。它由無數肝細胞組，當部分肝細胞損時，剩余的肝細胞會通過細胞分化、增和再生填補損細胞的空間，以維持肝臟的正常功能。然而，肝臟的再生能力是有限的。如果損傷較輕，再生能力較強，恢復時間較短。但如果損傷較嚴重，如大面積肝細胞壞死或切除，肝臟的再生能力就會到限制，需要更長時間恢復。