學會區分疲勞和疼痛是十分重要的，因為在大量運過后，我們可能會到酸堆積所帶來的疲勞，這是一種正常的生理現象。一般來說，酸需要3~7天的時間逐漸消退。如果休息了3~4天后酸痛消退，那麼我們可以繼續保持運強度。然而，如果酸痛持續1周仍未改善，那麼下次的運量就需要相應減。

而疼痛實際上是生對于外界或異常刺激的一種保護反應，這是生的正常功能。運后的疼痛有著重要的意義，它告訴我們的神經系統，到了不良刺激的影響或者威脅，需要做出保護或反應。同時，疼痛也給及神經系統留下一個“很不舒服”的記憶，以便讓不要忘記以后要避免再次到相同的刺激。如果疼痛沒有完全消除，那麼就意味著危害尚未完全消失，提醒我們的還需要進一步休息和康復。

在理運后的疼痛時，我們需要注意以下幾點：首先，不要過分擔心疼痛的發生，因為它通常只是一個保護的提醒。其次，不要輕易服用鎮痛藥來影響本來應該存在的保護機制，否則就失去了疼痛最重要的“提醒”作用。另外，在疼痛還沒有完全好轉的況下，不要過早進行鍛煉，因為很可能還沒有恢復正常。最后，如果能在疼痛可承的況下據專業醫生的建議進行合理的、其他部位的代償練習，往往可以促進傷病盡早恢復且避免加重損傷。

總之，當出現疼痛不適時，不要隨意服用鎮痛藥，應該在疼痛發生后，立刻給適度的休息時間。如果伴有腫脹，應該馬上開始冰敷，或者盡早到醫院就診，在專業醫生的指導下進行合理的治療和康復。只有正確理運后的疼痛，我們才能更好地保護和維護我們的健康。