大家好，我是營養調理師空谷阿亮。今天的主題是了解人類的第二大殺手——抑郁癥。據權威數據統計，全球大約有10%的人患有抑郁癥，也就是說，每10個人中就有一個人得這個病！而每100個抑郁癥患者中，竟然有65個左右的人曾萌生過自殺的念頭。這意味著在我們這個150人的群中，可能有15個抑郁癥患者。可以說，抑郁癥的發病率非常高。有可能你的親人、朋友正面臨抑郁的困擾。

中國是僅次于印度的抑郁癥發病大國。著名歌手李玟因抑郁癥自殺后，抑郁癥了熱搜榜。原來中國抑郁癥患者如此之多。也許在旁人看來，有錢、有、事業無與倫比的功，怎麼會淪落到抑郁癥自殺呢？而且抑郁癥往往伴隨著焦慮。

網上有關李玟抑郁癥背后的一些原因的挖掘，比如的原生家庭關系，從小單親，年時期比較苦，缺乏，形了討好型人格。好的年能治愈一生，而不好的年需要用一生來治愈。還有就是關系，找了一個比大18歲的外國大叔，而且據說他并不是真正的富豪，是李玟一手包裝出來的。頻繁的出軌和關系的裂痕都給帶來了巨大的力。李玟是一位會跳舞的歌手，但的從小就有殘疾，每次演唱會只能靠著一條給大家帶來極致的表演。這背后所承的力可見一斑。還經歷了九次試管，卻無法擁有自己的孩子。這些巨大的心折磨最后還導致被檢查出患有腺癌。癌癥不是一夜之間發的，說明倒退十年前就有各種緒上的抑和痛苦，或者生活方式上的錯誤。所有這些綜合的因素，而不是某一個單一的因素，再加上追求完、追求極致的格，導致了抑郁癥。

我自己在高中時被確診為抑郁癥，并去過上海的一家神病醫院就診，看過心理醫生，吃過抗抑郁藥。回顧了一下我自己抑郁癥的原因。首先是我的原生家庭，父母從小不合，媽媽很早就外出打工，導致我缺乏和陪伴，從小就嚴重缺乏自信和自尊。其次是高中學習力劇增，我無法維持初中時在班級中名列前茅的榮譽，對自己產生了嚴重的自我懷疑，甚至產生逃避緒，像我這樣的好學生竟然曾經逃課，還因為抑郁癥休學了一年。第三是原因，由于從小吃得很差，我重很輕，嚴重營養不良，經常鼻炎、冒、支氣管炎。的原因也讓我無法應對如此繁重的學習力。那個時候網絡沒有那麼發達，有一次我逃課是為了去網吧查看我是否患有抑郁癥，結果所有的癥狀都對應上了，嚴重時我甚至曾一個人跑上學校的天臺，想跳樓。我去過上海的一家醫院，他們建議我住院，但是醫療費太貴了，幸好我沒有住院，否則可能會被折磨神病。他們只是給我開了一些抗抑郁的藥，但我越吃況反而變得更糟。這幾天我也學習了一些關于抑郁癥的書籍，了解了很多藥的副作用，發現藥本就不可能治愈抑郁癥，而且只是很的藥選擇。那個年代，這些藥的價格都超過1000塊錢。后來通過心理疏導，我遇到了一位很好的心理醫生。用善意的謊言鼓勵我，告訴我我很有運天賦，并讓一位育老師每天帶我一起運，說要培養我為育生。每天我都能和他的育學生一起跑步、練習各種械。通過運，我覺我的心好像沒有那麼抑了，心境也開闊了很多。后來我想一想，我那麼弱小的人哪有什麼運天賦，但是運卻對抑郁癥非常有幫助。運可以提高的多胺水平，而多胺是一個使人快樂的神經遞質。此外，在休學的一年里，幫助我重建社關系，讓我重新回到學校，不要呆在家里。這所學校并不是我之前的重點學校，而是一所很普通的高中。這種普通高中沒有卷，大家對學習并不是很重視，很輕松。所以我在這個學校逐漸放松了，愿意與人通。第三點是我媽媽擔心我，放棄了一段時間的工作，回家照顧我，陪伴我。我也開始吃得比以前好，營養改善了，沒有那麼病態。當我重新回到正式的校園參加高考時，其實我還是于抑郁狀態，但我能順利參加高考，最終居然以全班第一的績考了一所不錯的大學。而對于他來說，他也通過這段關系，從一個學渣變了一個為了陪伴我加班寫作業的學霸，考了一所很不錯的大學。

以上就是我自己的抑郁癥經歷。非常恩，在我抑郁的時候，我遇到了一個能夠理解我、陪伴我走出抑郁的人。雖然在上大學、參加工作之后，會遇到更糟心的事，更難過的事，這些都可能導致抑郁緒的發作。但我已經學會了與抑郁和諧共，會主覺察自己是否進抑郁的狀態。我可以從抑郁的覺中跳出來，去做更多讓自己開心的事。同時，通過學習營養，在自然療法系中找到了健康、快樂和幸福的碼。營養對于改善抑郁癥起著重要作用，這一點并不稀奇，但最好有整療法的支持。

最后，我準備了一份抑郁癥的評估量表，大家可以評估一下自己的生命狀態。總共有20個問題，如果有4個問題以上沒有抑郁的證明，那說明我們心健康，生活滿。如果抑郁了，也沒關系，這只是一種驗，并不代表一種疾病狀態，它提醒我們要調整自己的狀態，好好護自己。抑郁緒時有發生，但并不一定會形抑郁癥。今天的分到此結束，謝大家的共振。在后期，我們將更加地分什麼是抑郁癥，以及抑郁癥的非藥療法。很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字在網上找到我，非常興地說全網查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網都是您。我非常高興能夠為大家答疑解。但健康問題需要自己承擔健康第一責任人的角，需要自己主長期學習。健康需要理念，也就是將導致疾病的舊理念改變為新理念，這是走向健康的國際前沿理念。理念的形需要時間，也需要認同后嚴格要求自己執行，需要行。

好了，本次健康知識的分到這里。空谷阿亮每天會通過線上開展健康知識普及課堂，歡迎大家學習。期間，我們會安排答疑解，希可以解決您的健康問題。