相信大部分經常使用電腦的朋友都曾經遇到過手麻無力的況，甚至有時候會到前臂疼痛。特別是在長時間使用電腦后，我們可能需要抖手腕來緩解不適。如果你出現了以上癥狀，很可能是患上了“鼠標手”，也就是醫學上所稱的“腕管綜合征”。

鼠標手不僅容易發生在辦公室一族上，還會出現在需要頻繁屈手腕的職業，比如工人、廚師等。腕管是指手腕部位的一個骨-纖維管道，里面有9條腱和一條重要的神經通過。當我們長時間腕、屈腕或反復屈手腕時，這個管道的力就會增加，久而久之會導致里面的神經到迫損傷，從而出現拇指、食指、中指和無名指的麻木。

那麼，我們該如何自我檢查是否患上了腕管綜合征呢？一個簡單的方法是屈腕90度或腕90度，維持1分鐘，觀察是否出現平時的癥狀。如果出現了相應的癥狀，那有可能就是腕管綜合征。

如果患上了腕管綜合征，我們可以采取以下方法來緩解癥狀：

1. 自我松解腕管周圍的組織。

2. 進行腱的自我。

3. 進行腱和神經的自我。

4. 進行腕部的訓練。

為了預防腕管綜合征再次發生，我們在日常生活中要注意避免過度使用手腕。建議每隔一小時活一次手腕，可以進行上述的自我鍛煉。此外，我們還應調整打字和使用鼠標的姿勢，避免過度腕和屈腕的姿勢。通過這些預防措施，我們可以更好地保護我們的手腕健康，避免鼠標手的發生。