12月15日是世界強化免疫日，冬季天氣寒冷，很多人容易冒、咳嗽，其中很大一部分原因是因為免疫力太差。那麼，免疫力低下有哪些表現？免疫力是越強越好嗎？喝蛋白能夠增強免疫力嗎？如何增強免疫力？下面的文章將回答這些問題。

01免疫力低下一般有哪些表現？可以做哪些檢查？

人的免疫力由免疫系統提供，其主要功能是發現并排除“異己”質，維持的健康。當免疫力低下時，常常會出現以下表現：1.容易到疲勞、乏力；2.容易染呼吸道、消化道等系統；3.恢復速度較慢。評估免疫力低下可以進行常規檢測，通過檢測不同白細胞的數目來初步評估免疫功能。如果需要更準確的評估，還可以進行T/B/NK細胞及其亞群計數、免疫等檢查。

02有哪些常見的生活習慣可能對免疫力造損害？

良好的生活習慣對于增強免疫功能至關重要。許多不良習慣可能對免疫力造損害，例如吸煙、飲酒、熬夜、不規律飲食、重油重鹽飲食、缺乏運、過度力等。

03免疫力是越強越好嗎？

免疫力并不是越強越好。當免疫力過強時，的免疫、細胞會過度反應，將正常細胞誤認為異常細胞進行攻擊，導致過敏、自免疫疾病等問題。

04喝蛋白可以增強免疫力嗎？

喝蛋白對提高免疫力的作用有限。優質的蛋白可以補充所需的氨基酸，對維持免疫系統正常功能有一定幫助。然而，通過正常飲食就能攝足夠的氨基酸，不需要額外補充蛋白。

05有慢病的人需要使用免疫球蛋白等藥來增強免疫力嗎？

并不是所有慢病都存在免疫力低下。免疫球蛋白、腺肽、腺法新等藥屬于藥品，需要按照醫生的方使用。免疫球蛋白可以增強抵抗細菌和病毒侵的能力，腺肽和腺法新可以促進免疫細胞的和調節免疫機制。然而，這些藥只起到輔助作用，不應濫用用。

06日常生活中如何增強免疫力？

保持良好的生活習慣對于提高免疫力非常重要。這包括飲食均衡，攝適量的谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋類、大豆堅果類等食。適當運可以提高免疫應答能力和免疫系統功能，建議每周進行適量的有氧運。充足的睡眠對于免疫系統功能的維持也很重要。遠離煙酒等不良嗜好，保持心愉悅也有助于提高免疫力。

總之，了解免疫力的重要并采取適當的生活方式可以幫助我們增強免疫力，更好地抵抗疾病。