你有沒有經歷過每次排便都需要用很大的力氣的況？憋得臉紅脖子，蹲到發麻，卻只能出一點空氣。再用力過度，甚至會導致裂疼痛和出，伴隨著灼熱！偶爾一兩次還好，但長期便可不僅僅是“拉不出來”的痛苦，更有可能是腸癌的征兆。要想擺這種痛苦的負擔，最好先了解便的真正原因。
首先，為什麼要重視排便？腸道是人消化吸收的最后一站，大便帶著“屎”離開后，給帶來了三個主要益。首先，它避免了毒素的積累。大便中含有很多有害質，如果發生便，這些毒素會隨著傳播到各個部位，引發疾病。其次，排便有助于保持消化系統的規律。排便可以改善對營養質的吸收，提高新陳代謝能力。最后，排便有助于減輕胃的負擔。排便時，促進胃腸蠕，加速食的吸收，減輕腸道負擔。因此，規律的排便對我們非常重要。通常況下，一天一次是理想狀態，但這并不意味著只有這個頻率才是正常的。事實上，年齡、質、飲食習慣和生活習慣等個差異都會影響到排便的次數和頻率，每個人的正常排便次數和頻率都會有所不同。據腸科醫生的認可，每周排便在3次到21次之間，并且沒有腹瀉等況，那就算是正常的。因此，便不能僅僅以大便的頻率來判斷，還需要綜合其他表現。
其次，便的關鍵是狀態。既然大便的頻率無法作為判斷便的標準，那麼我們應該關注什麼呢？答案是大便的狀態！可以據布里斯托大便分類法（簡稱BSFS）進行對照。如果你的大便是3型和4型，那就是“理想的大便型”。此外，大便時的覺也很重要：一是不費時，能在1-2分鐘自然地排出，整個過程不超過5分鐘；二是不費力，門不堵塞，沒有用盡力氣也能排出干凈。如果這些條件都不滿足，那大概率就是便了！
便不會直接引起腸癌，但會大大增加患腸癌的風險。一方面，經常便會導致大便干燥結，容易刺激腸壁，形潰瘍和炎癥，導致細菌侵。另一方面，大便中帶有對有害的代謝，長時間與腸黏接，會增加患腸癌的風險。因此，想要遠離腸癌，保持正常的排便規律非常重要。此外，除了便，還有三個癥狀出現在上廁所時，更需要警惕腸癌的出現：1.便，腸癌初期以便為主，呈紅或鮮紅，與早期痔瘡的癥狀非常相似，后期便多為暗紅，混有糞便和粘便。2.大便習慣改變，直腸腫塊和其分泌會導致腸道刺激癥狀，患者會出現頻繁的便意、排便不盡、急迫等癥狀，但排出通常是粘膿狀，此時糞便的形狀也會發生改變，變得越來越細。3.尿頻和尿急，大腸腫瘤的生長可能累及直腸和結腸，導致病變，也可能會間接影響膀胱和前列腺，導致頻繁尿意。如果出現這些況，應盡快就醫，及早治療。
對于長期便的朋友來說，除了多喝水和多運，還可以嘗試中醫調理。可以取當歸、蓯蓉、生黃芪各10克，用這三味藥材煮湯，或者做飲片，放鍋中燉煮，晾涼后飲用即可。黃芪擅長益氣，補充氣力，解決力不足的問題；當歸可以養、潤燥，改善腸道的環境，保持通暢。特別是對于年齡較大的人來說，腎中的氣不足，所以再加上一點蓯蓉，既可以溫補腎，又可以潤腸通便。這三味藥的綜合作用可以有效潤腸通便，不僅不會傷害，還可以有補益效果，一舉兩得。習慣便的人可以嘗試這種方法，希今天的科普文章能讓大家有所收獲，不再被便困擾！