想正確補腎，首先要了解自己是哪一種虛。千萬不要補錯腎，因為不同類型的腎虛需要不同的補養方法。

首先是腎虛，其舌象特征為舌質紅、苔甚至無苔，或有裂紋。腎虛的人會表現出以下癥狀：虛熱，容易出汗，尤其是睡覺時會出很多汗；口干舌燥，心煩意，晚上睡不好；小便發黃，囊；腰酸乏力，做事草草了事。

其次是腎虛，其舌象特征為舌苔厚膩、水，同時舌質比較淡，舌胖大，或者伴有齒痕。腎虛的人會表現出以下癥狀：怕冷，怕風，腳冰涼；小便清長，夜尿頻繁；面蒼白，神疲憊；功能障礙，力不從心。

其次是腎虧虛，其舌象特征為舌紅、苔、細小裂紋。腎虧虛的人會表現出以下癥狀：開始發、白發增多；耳鳴嗡嗡響，晚上加重；男子功能衰退、下降；抵抗力下降，早衰。

最后是虛，其舌象特征為舌質淡白，舌薄瘦。虛的人會表現出以下癥狀：氣懶言，容易失眠多夢，頭暈眼花；健忘，容易疲勞；夏天手熱，冬天容易涼。

通過對不同類型腎虛的舌象進行觀察，可以更準確地判斷自己的質狀況，從而采取相應的補養方法。補腎養生要因人而異，只有正確了解自己的質，才能更有效地進行補腎養生。