上熱下寒是現代人常見的一種癥狀，表現為上半像有一團火，上火長痘、口腔潰瘍等，下半卻寒冷如冰，手腳冰涼、宮寒痛經等。尤其是現代白領，飲食不節，經常久坐不，導致中焦淤堵，再加上經常熬夜，用腦太多，緒波，心火一直騰騰向上，就形了“上熱下寒”的質。

上熱的表現癥狀包括口腔潰瘍、咽痛、牙齦腫痛、上火流鼻、痘痘反復長、眼干眼、耳鳴、甲狀腺類問題、頭熱、頭痛、頭脹甚至高、難眠，容易醒。下寒的表現癥狀則有腰膝酸冷、雙腳冰涼、下肢水腫、肚臍以下發涼、便或是溏泄、痛經、男囊冰冷、暗沉、長黑斑等。

要調理上熱下寒，關鍵在于解決中焦的問題。中焦主要包括了肝膽和脾胃，這些臟腑需要運轉良好，中焦才能發揮作用。除了清上溫下外，疏通上下通的運轉渠道也非常重要。針灸治療可以通過疏通中焦來調理脾胃，常選取脾俞、胃俞、中脘、足三里、太白等位。對于脾氣虛的人，可以加灸氣海；對于脾重的人，可以加灸陵泉、隆、解溪等。只有打通中焦，補足中氣，讓上下氣路暢通，火才能溫其下，水才能潤其上，達到平衡，調理上熱下寒的質。

此外，位按也是調理上熱下寒的有效方法。可以重點關注關元、足三里、三、涌泉這四個位，從上到下按。尤其是每晚睡覺前，用掌心最熱的地方到涌泉，或者來回熱涌泉，效果非常好。

艾葉泡腳也是一種溫暖下肢，引氣下行的方法。虛火重又手腳涼、腫的人特別適合艾葉泡腳，簡單方便。泡腳水的溫度最適宜大約在40~44℃，水面超過腳踝大約2～3厘米最好，時間控制在15～20分鐘，微微出汗為宜。

在飲食方面，建議食用一些像茯苓、山藥、蓮子、黑豆等健脾養胃的清淡食，吃生冷辛辣傷的食。除了上面提到的幾個方法，更重要的是從生活習慣做出改變，保持健康飲食，作息規律，保持心舒暢，才能治調理上熱下寒的質。