牛作為一種補鈣佳品，有含鈣量高、易吸收、補充簡單方便等優點，并且能夠在補鈣的同時，補充我們需要的蛋白質、維生素D等營養分。然而，糖不耐可能會為人們喝牛時的“阻礙”。糖不耐是指缺乏糖酶而造的不適反應。因為糖不耐程度不同，緩解方法也各有不同。一種方法是采取量多次、非空腹喝等方法建立耐，緩解不適。另一種方法是選擇牛的替代品，比如酸、燕麥、椰子等。然而，無論哪種方法，都難以保證攝取足夠的鈣。因此，可以適量多吃豆腐、薺菜等含鈣量富的食，也可以選擇適合自己的營養補劑進行額外補充。總之，了解自己的狀況，喝牛時要留意糖不耐的況，據自己的況選擇合適的補鈣方法。