我的曾祖父活到了九十幾歲，一直保持良好的健康狀態，沒有經歷過嚴重的疾病，最終以正常的衰老死亡。結合中國古人的智慧和我曾祖父以前的生活習慣，我想與大家分一些增加壽命的好習慣。這些習慣可能會給我們帶來一些啟示。
1、午睡對健康有益。曾祖父每天都會堅持午休，這是他雷打不的習慣。他說午睡能讓得到充分的休息，使下午的工作效率更高。科學研究也證明，午睡能大大降低冠心病的風險。給自己的和充分休息的機會是很重要的，但當然也不應該忽視努力和斗的重要，因為懶散會加速衰老。
2、保持規律的睡眠時間。睡眠不好會對健康產生更大的危害，讓你老得更快。曾祖父不管白天發生什麼事，晚上總是按時睡覺。現在回想起來，他之所以能做到這一點，是因為他能夠以開放的心態來面對生活，不讓事一直困擾自己。放下別人的錯誤，你將永遠無法到傷害。將錯誤放在心上就像是被慢毒藥所侵蝕。沒人會真正在乎你的，所以沒有必要熬夜胡思想。先睡覺，明天再解決問題。
3、控制飲食量。曾祖父一生都吃自家種的糧食，很吃，從不暴飲暴食。他的飯量適中，即使是自己喜歡的食也不例外。從不要求子給自己買東西，也不覺得老了就應該。其實，人的一生能吃多是有限的，一旦達到了極限，也意味著生命即將結束。過量進食會使過度工作，產生大量自由基，而科學研究已經證實，自由基過多會加速衰老。從現在開始，吃一點，你的會謝你。
4、自己獨立完家務。我小時候，曾祖父已經八十多歲了，但他從不懶。只要還能，他甚至會做一些農活。他自己完家務，包括洗做飯。現在研究也證明，多做家務有利于健康，也能延長壽命。重要的是，自己做家務不僅僅是從運層面上講的健康，更是從心理層面上的。能夠掌控自己的生活，做決策，了解自己的生活方式。不是所有事都應該由子來掌控，因為這會剝奪老人自己生活的權利。最大的危害是讓老人的心態變老，一旦心態老化，想要長壽就變得不可能。
5、戒掉個人。曾祖父從不煙，更不喝酒。他能夠以開放的心態面對生活，不通過滿足低級來緩解心。那些只是我們自己創造的，不去想那些事就好了。包括家庭中的大小事，他也不會過多干涉，學會放手反而會到輕松自在。總是想要控制他人只會加劇家庭矛盾，自己也會疲力竭。
6、適度曬太。過度曬太容易患上皮癌，那麼如何曬太呢？曾祖父通常在下午五點左右曬太，每次我回家玩耍，都能看到他。他大約曬一個小時左右，然后回家。他并不是每天都這樣曬太，但曬太的次數相對較多。
7、多做力活。這一點是我爺爺告訴我的，當年我們村里需要人工挖一條河流，用于灌溉農作，這是對農村有益的事。那時沒有挖掘機，都是人工一點點挖出來的，曾祖父也是其中之一。這個工程不可能在一兩天完，所以曾祖父一生基本上都在鍛煉。從真實的生活中進行大量的鍛煉才是長壽的關鍵。
8、保持良好的心。生氣一次，就會積累一次毒素。曾祖父從不生氣，你可能會說他年紀大了，對一切都看得開。但實際上與個人格有很大關系，曾祖父總是先考慮別人，而不是自己。想一想，什麼樣的人會對你發火，一定是自私自利的人。只要自己的利益稍微損，他們就會變得面目猙獰，甚至與人大打出手。曾祖父從不這樣，我年的記憶中，他總是寧愿吃虧，也不會主與人爭吵。現在我在網上看到一個觀點，吃虧是福，我祝愿你福如東海。當然，這只是個段子，但也揭示了一個事實，大家都不想吃虧，都想爭取利益。實際上，要況分析，吃虧是福，在大多數況下是正確的。如果你與他人爭吵，即使你把自己定義為害者，又有何用呢？管別人，你會辛苦一生；管自己，你會一生長。
9、德行是長壽的核心。要說保持長壽最佳的方式是什麼，很多人陷了一個誤區。養老環境好、子孝順等等，這些都是對長壽的誤解。這些只是外在的表面，長壽的核心在于一個人的德行。曾祖父從來沒有與人爭吵，包括家人。他從來不會主追求自己的利益，真正做到了順其自然。只要你的德行高尚，自然與周圍的人關系融洽。你的煩惱會減，這是你各個最大的福報。
以上是我從曾祖父上學到的九個增加壽命的好習慣。希這些習慣能給大家帶來一些啟示，并且將中國經典文化傳遞給更多的人。