久坐，被稱為是“離死亡最近的作”，是我們每天都在做卻毫不知的行為。在現代生活方式中，久坐已經為習慣，無論是在辦公室、車上、電視前還是餐桌旁，我們都習慣地坐著。然而，我們或許并不知道，久坐會導致多種健康問題，甚至提高早逝的風險。

長時間的久坐與心管疾病的發病風險增加相關。久坐會導致循環減慢，促使胰島素敏下降，從而增加患糖尿病和高的風險。此外，久坐不僅減了能量消耗，還降低了新陳代謝水平，容易導致重增加，進而引發胖與多種慢疾病的關聯。長時間久坐可能導致骨度減，增加骨折的風險，尤其是對于老年人來說。此外，久坐還會導致萎和質量減，增加運損傷的風險。與此同時，久坐與抑郁、焦慮和其他心理健康問題也存在關聯。多項研究表明，長時間的久坐與早逝的風險增加相關，坐著時間過長可能導致壽命減。

久坐之所以有害，是因為久坐時，的多個系統都到不利影響。久坐會導致能量消耗降低，因為不再像站立或行走時那樣使用能量。此外，久坐可以導致對胰島素的反應減弱，這是導致糖尿病的一個主要因素。長時間坐著會導致在循環不暢，可能引發栓形和其他心管問題。在久坐時會變得不活躍，導致質量和力量的減。同時，長時間久坐可能導致骨度減，增加骨折的風險。

為了維護健康和延長壽命，減久坐時間至關重要。可以通過一些簡單的方法來實現，例如設置定時，每隔一段時間就站起來走一下，做些展運，幫助促進循環，減久坐的危害。如果可能的話，在工作中使用站立辦公桌，以便可以流站立和坐下。盡量選擇步行而不是駕車或搭乘公共通工，尤其是在短途出行時。參加育活，如跑步、游泳、自行車騎行或瑜伽等，可以增加活水平。在社活中，選擇活的方式，如散步、遠足或羽球。在長途飛行或長時間車程中，定期進行態休息，以減久坐的時間。

久坐被稱為是“離死亡最近的作”，因為它與多種健康問題和早逝風險增加相關。然而，通過采取一些簡單的步驟，如定時站起活、使用站立辦公桌和增加育活，可以減久坐時間，降低這些危害。維持活躍的生活方式對于保持健康和延長壽命至關重要。所以，讓我們一起擺久坐，迎接更健康、更長壽的未來。