為什麼老人做擴運能健康長壽呢？實際上不僅僅是老年人，我們所有年齡段的人都建議多做擴運，特別是久坐的人，包括辦公白領、程序員、學生、司機，當然還有每天都坐著打牌、打麻將、下棋、談天說地的大媽大爺們。
久坐本就是一個含駝背的姿勢，這樣姿勢下我們的肺功能被減弱。在靜坐狀態下，我們每分鐘只進行10~16次淺呼吸，這些淺呼吸都低于肺的實際能力。畢竟淺呼吸只需肺的上半部肺泡工作，卻讓占全肺五分之四的中下肺葉在“休息”。長期如此，中下肺得不到鍛煉，變得容易老化。
如果留心觀察，你會發現久坐的人時不時會到口憋悶，需要一次深呼吸來調整自己。或者久坐會覺得特別疲憊，需要個懶腰、打哈欠深呼吸的方式來調整自己。這些都是人“求生”的表現。畢竟久坐使腔不足，導致人的心肺功能進一步降低。加上呼吸淺，氧氣攝也較。大腦對缺氧非常敏，所以就會控制你增加攝氧量，讓你深呼吸、打哈欠、懶腰等方式來舒展自己。
然而，如果你太專注于工作不注意調節，或者刻意抑制調節，還有年紀大了本來心肺功能就比較弱的人，久坐就要小心了。久坐使腔不足，心肺功能進一步下降，加重老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫染、遷延不愈。另外，久坐還容易引起下肢靜脈栓導致肺栓塞，肺栓塞是非常危險的，其死亡率高達20%。
所以，與其等待自我調節，不如我們主出擊。對于久坐的人，我們不妨每隔一段時間就站起來做幾次擴運。建議一邊做擴運，一邊進行深呼吸以及搭配上深蹲。這樣做的好很明顯，擴能夠幫助我們打開腔，深呼吸能夠讓我們的肺部充分工作，攝更多的氧氣，使含氧量增高。深蹲一方面能預防久坐下肢靜脈栓、下肢水腫，另一方面能促進全的流，把深呼吸時含氧富的運輸到全，包括大腦，讓大腦更加靈活。
深總結后，你會發現這個作對延緩衰老和促進健康也非常有意義。深呼吸擴運能夠延緩心肺功能的衰老，增強心肺功能對健康有益。而深蹲能夠很好地鍛煉，增強力，對抗的衰老也非常有意義。整個作下來，大腦不容易缺氧，還能延緩大腦衰老，預防老年癡呆。
這麼好的健康促進運，建議經常做，特別是久坐的人。在你上廁所喝水的空閑時間據自己的實際況來做幾個作。對于老年人來說，深蹲不一定要蹲得太低，稍稍往下蹲一些，覺到大在收就足夠了。腔盡自己最大的努力打開，一邊打開腔一邊深吸氣，到吸氣末的時候開始一邊下蹲一邊呼吸，一邊把手收回來。之后起深長地吸氣，把手打開站起來。反復進行這個作。
所以，久坐者常做擴運是非常有益的。讓我們主出擊，關注自己的健康，延緩衰老，促進和大腦的活力。