久坐已經為現代人健康的一大威脅，與心管疾病、癌癥和全因死亡等多種疾病和死亡風險增加有關。許多人每天平均有9-10小時于久坐狀態，這對健康造了風險。過去的研究發現，中等至劇烈的運可以降低久坐帶來的額外死亡風險。然而，以往的研究在進行Meta分析時存在一定的局限，因為它們是在研究水平上對參與者數據進行協調，然后對匯總數據進行分析。這可能導致信息不全，從而影響臨床建議和決策。

與以往不同，這項研究采用個參與者數據進行Meta分析，重分析了4項前瞻隊列研究的數據。研究發現，與每天久坐8小時相比，久坐超過12小時的參與者只要每天進行至22分鐘的中等至劇烈運，就可以抵消增加的死亡風險。此外，無論久坐時間有多長，只要進行運就與死亡風險降低有關。例如，在久坐于10.5小時和大于等于10.5小時的參與者中，每天進行10分鐘的運與死亡風險分別下降15%和35%。

研究表明，無論久坐時間長短，適量的運都與較低的死亡風險有關。相比之下，久坐時間較長僅與較運的參與者的死亡風險有關。每天累計至22分鐘的中等至劇烈運可以抵消久坐與死亡風險之間的關聯。這項研究為久坐時間較長的人提供了降低死亡風險的策略。