一項發表在《歐洲心臟病學雜志》上的最新研究指出，久坐可能會對心臟健康產生不良影響。據在英國倫敦大學學院進行的研究，一定條件下中等強度活對心臟健康最有益，其次是低強度活、站立和睡眠。此研究旨在探明日常行為與心臟健康之間的關系，并通過分析來自5個國家超過1.5萬名18歲至87歲的試者數據，得出了相應結論。
在試驗過程中，每位試者都佩戴了一個可穿戴設備，用于記錄他們每天的行為數據，并且接了心臟健康評估。通過分析這些數據，研究人員發現，樣本人群一天24小時的典型行為構是：睡眠7.7小時、久坐10.4小時、站立3.1小時、低強度活1.5小時和中等強度活1.3小時。
研究人員進一步分析了試者的質量指數（BMI）、腰圍和高度脂蛋白膽固醇等心管代謝相關指標，結果顯示中等強度的運對心臟健康最有益，其次是輕度運、站立和睡眠，而久坐對心臟健康的不良影響最大。
為了評估不同行為對心臟健康的影響，研究人員模擬估算了試者重新分配不同行為所用時間的效果。結果顯示改變行為方式可以對心臟健康產生積極影響。例如，對于一名質量指數為26.5的54歲來說，用中等強度活取代30分鐘的久坐可使BMI下降0.64；用中等強度活取代30分鐘的久坐或睡眠則可以使腰圍減2.5厘米。
研究人員指出，盡管進行小的行為改變就能對心臟健康產生積極影響，但運的強度同樣重要。對心臟健康最有益的是進行中度到高強度的活，如跑步、快走或爬樓梯等可以提高心率和加快呼吸的活。
研究人員還強調，盡管該研究不能推斷出行為習慣和心管疾病之間的因果關系，但提供的證據表明適度到高強度的育鍛煉與改善脂指標有關。因此，未來可以進行長期研究，以更好地理解運和心管疾病之間的關系。