你是否每天都坐在電腦前一整天？你是否喜歡隨意地葛優躺或者二郎，追求舒適？你是不是從不鍛煉，周末一躺就是一整天？研究報道稱，長時間久坐不等于是在進行“慢自殺”！在現代工作中，許多人需要久坐不，雖然不會被風吹日曬，但他們并不知道久坐與健康問題息息相關。今天，我們來為大家提供一些關于辦公健康的科普知識！
首先，長時間坐在電腦前會導致許多健康問題，包括頭暈、記憶力下降、頸肩痛、腰痛、關節退變、胖、悶氣短、運能力下降、痔瘡、下肢栓、代謝疾病等。
既然我們都知道久坐會引起一系列預警，但每天上班不得不久坐，我們該如何應對呢？首先，我們應該保持正確的坐姿。頭部直立，下頜微收，雙眼平視，不前傾，背靠椅背，放松肩部，手臂靠近側，手肘彎曲90度，大與地面平行，大和小直角，雙腳平放地面。其次，我們應該堅持在工作間隙進行活，活關節、拉、舒緩張緒，提神增效。此外，不要忘記在工作結束后進行鍛煉，例如散步或跑步等。
在日常的站立過程中，我們也需要保持正確的姿勢。下頜微收，目視前方，展，上肢自然放松，收腹，雙足與部同寬。從側面看，耳孔、肩峰、骨大轉子、腳踝外側稍前方一直線。我們還可以進行一些簡單的練習，例如背靠墻，保持正確的姿勢，想象有繩子從枕后向上拉起，脊柱向上延的覺，并進行反復練習。
在我們的日常生活中，我們每天都在不斷地從坐姿、站姿、臥姿之間循環。一項研究發現，在仰臥時，第三腰椎間盤承約36%的重；在中立的站立姿勢下，承約143%的重；而在前傾坐姿時，第三腰椎間盤承的力高達重的264%。當重增加時，腰椎間盤承的力也會增加。
以下是一些常見的不良坐姿，需要引起警惕！蹺二郎會導致骨盆傾斜，部力不均勻；前傾坐姿也不好；葛優躺更是不可取；在工作時，電腦品不在正前方，側向或扭腰工作也是不良坐姿；坐在高凳上，雙腳離地也是錯誤的；坐在沙發或低矮凳子上時，膝蓋高于髖關節大于90度，這也是不良坐姿。
含駝背的姿態是頸背部失衡的表現，不僅影響氣質，還會導致頸肩痛。大多數的含駝背可以通過評估和治療來進行糾正。首先，糾正日常工作和學習中的不良姿勢；其次，進行糾正訓練，放松張的，增強薄弱；另外，可以進行呼吸訓練、調整頸肩關節和理扳機點等。
我們現在所追求的翹可能會影響我們的健康。健康的來自大的滿，而骨盆前傾所致的“翹”，則是腰、、髖部失衡的表現，易引發腰背酸痛和乏力。避免骨盆前傾最重要的是減久坐，保持良好的坐姿和站姿。一旦出現問題，可以通過專業評估和治療進行改善。
以上就是關于久坐不會對健康造嚴重影響的科普知識。我們應該重視正確的坐姿和站姿對我們脊柱健康的影響，以保持健康的生活方式。